手抽筋和手指麻木的治疗方案

手抽筋和手指麻木的治疗方案

手抽筋和手指麻木是常见的健康问题，可能由多种原因引起，包括营养缺乏、水分不足、姿势不当等。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉对此给出了专业的治疗建议。

营养摄入

确保体内钙、镁和钾等矿物质充足。这些电解质对肌肉功能至关重要。每日推荐摄入量为：

• 钙：成年人约1000毫克，50岁以上女性和70岁以上男性1200毫克。
• 镁：成年男性400-420毫克，女性310-320毫克。
• 钾：成年人约2600-3400毫克。

水分补充

保持身体良好水合状态，以支持正常的神经和肌肉功能。通常建议每天饮用8杯水（约2升），但实际需求会因个体差异而变化。

舒展与按摩

定期进行轻柔的拉伸运动和手部按摩可以帮助缓解紧张的肌肉和改善血液循环。每次按摩或拉伸时间可持续5-10分钟，每天进行数次。

姿势调整

长时间使用电脑或手机的人群应注意手腕和手指的姿势，避免过度弯曲或施加压力。定时休息，建议每小时至少休息5-10分钟。

医疗干预

如果症状持续或严重，应考虑就医。医生可能会进行神经传导研究或其他测试，以排除相关疾病，如腕管综合征或糖尿病引起的周围神经病变。

药物治疗

在某些情况下，医生可能会开具非甾体抗炎药物（如布洛芬）来减轻疼痛和炎症，或处方维生素补充剂以纠正营养缺乏。

针对手抽筋和手指麻木，需要结合生活方式的调整和潜在健康问题的检查。及时就医可获得专业意见和个性化治疗方案。

本文原文来自泌谷论