专家解答：小孩晚间吃水果的注意事项

专家解答：小孩晚间吃水果的注意事项

晚上想给孩子吃点水果，但又担心会影响睡眠或消化，到底能不能吃？江苏省中医院营养科武建海副主任医师为您解答。

小孩在晚间时间适量吃水果是可以的，但需注意种类和数量。水果通常富含维生素、矿物质和纤维，对健康有益。有些水果含糖量较高，可能影响睡眠或体重。

营养价值

水果中富含维生素C、钾和膳食纤维，有助于提升免疫功能、促进消化和调节血压。

糖分摄入

如香蕉、葡萄这类水果的天然糖分较高，晚上过量食用可能导致能量过剩，进而影响体重管理。

胃部负担

部分小孩对酸性水果（如橙子、柚子）敏感，晚间食用可能引起胃部不适。

最佳选择

可选择低糖水果，如苹果、梨和浆果类。这些水果通常不会影响睡眠质量。

份量控制

建议每次食用半个到一个水果为宜，以避免热量过度摄入。

小孩晚间适量摄入合适种类的水果，不仅能满足营养需求，还可以促进健康发展。但应避免高糖水果并注意份量。

本文原文来自泌谷论