肌肉拉伤如何护理?专业医生给出7个关键步骤
创作时间:
2025-03-24 13:19:07
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肌肉拉伤如何护理?专业医生给出7个关键步骤
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肌肉拉伤是常见的运动损伤之一,如果不及时正确处理,可能会导致伤情加重或恢复缓慢。那么,肌肉拉伤后应该如何进行护理呢?东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南给出了专业的建议。
肌肉拉伤的护理主要包括休息、冰敷、加压和抬高患处,以减轻疼痛和促进恢复。
休息:减少运动和体力活动,避免使用受伤的肌肉。一般建议在急性期的24至48小时内尽量避免任何可能加重拉伤的活动。
冰敷:在受伤后尽快进行冰敷,每次持续15-20分钟,每隔1-2小时进行一次,可以有效减少肿胀和疼痛。在最初的48小时内尤其重要。
加压:用弹性绷带包扎受伤部位,可以帮助控制肿胀。包扎时要注意松紧适度,避免过紧以免影响血液循环。
抬高:将受伤部位抬高至心脏水平以上,有助于减少肿胀和积液。可以在躺着或坐着时通过垫枕头等方式实现。
药物治疗:非甾体抗炎药如布洛芬等,可用于缓解疼痛和减少炎症,但需遵医嘱使用。
物理治疗:在急性期过后,可考虑进行适当的物理治疗来加强肌肉功能和柔韧性,并根据医生或物理治疗师的建议进行渐进的康复锻炼。
逐步恢复活动:待疼痛和肿胀消退后,应循序渐进地恢复日常活动和运动,避免立即进行剧烈运动或训练。
如果拉伤严重或症状持续加重,建议及时就医进行进一步评估和治疗。
本文专家来自东南大学附属中大医院
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