肌肉拉伤如何护理？专业医生给出7个关键步骤

肌肉拉伤如何护理？专业医生给出7个关键步骤

肌肉拉伤是常见的运动损伤之一，如果不及时正确处理，可能会导致伤情加重或恢复缓慢。那么，肌肉拉伤后应该如何进行护理呢？东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南给出了专业的建议。

肌肉拉伤的护理主要包括休息、冰敷、加压和抬高患处，以减轻疼痛和促进恢复。

1. 休息：减少运动和体力活动，避免使用受伤的肌肉。一般建议在急性期的24至48小时内尽量避免任何可能加重拉伤的活动。

2. 冰敷：在受伤后尽快进行冰敷，每次持续15-20分钟，每隔1-2小时进行一次，可以有效减少肿胀和疼痛。在最初的48小时内尤其重要。

3. 加压：用弹性绷带包扎受伤部位，可以帮助控制肿胀。包扎时要注意松紧适度，避免过紧以免影响血液循环。

4. 抬高：将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀和积液。可以在躺着或坐着时通过垫枕头等方式实现。

5. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬等，可用于缓解疼痛和减少炎症，但需遵医嘱使用。

6. 物理治疗：在急性期过后，可考虑进行适当的物理治疗来加强肌肉功能和柔韧性，并根据医生或物理治疗师的建议进行渐进的康复锻炼。

7. 逐步恢复活动：待疼痛和肿胀消退后，应循序渐进地恢复日常活动和运动，避免立即进行剧烈运动或训练。

如果拉伤严重或症状持续加重，建议及时就医进行进一步评估和治疗。

本文专家来自东南大学附属中大医院