久坐引起的手脚麻木怎样治疗

久坐引起的手脚麻木怎样治疗

久坐引起的手脚麻木通常是由于血液循环不畅或神经受到压迫导致的。南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀建议通过以下方法来缓解这一症状：

调整姿势

每隔30至60分钟站起身来活动一下，进行轻微的伸展运动，如转动肩膀、伸展腿部，这有助于促进血液循环。

保持正确坐姿

坐姿要端正，避免长时间交叉双腿或将身体重心偏向一侧，使用符合人体工程学的椅子，并调整好桌椅高度，使膝盖与臀部平行或略低。

锻炼

每天进行适量的有氧运动，如步行、游泳等，可以增强全身的血液循环功能。

按摩

对麻木的部位进行轻柔的按摩可以促进局部血流，加快痉挛肌肉的放松。

热敷

使用温暖的毛巾敷在麻木部位，帮助扩张血管，改善血流速度。

补充营养

注意摄入含维生素B族丰富的食物，如全谷类、瘦肉和绿叶蔬菜，有助于维护神经健康。

若上述方法无效或麻木症状持续加重，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题，确保适当的治疗得到落实。

本文原文来自：pingguolv.com