专家建议：七种方法预防脚部麻木

专家建议：七种方法预防脚部麻木

南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀就如何预防脚部麻木给出了专业建议。她表示，通过改善血液循环、保持健康的生活方式和避免不良习惯，可以有效预防脚部麻木。

1. 保持活动：久坐或长时间站立会导致血液循环不畅，建议每小时活动5-10分钟。简单的脚踝旋转和步行有助于促进血液流动。

2. 穿合适的鞋子：选择合脚且舒适的鞋子，避免过紧或高跟鞋，以减少对神经和血管的压迫。

3. 饮食调节：摄入富含维生素B12、B6和镁的食物，如鱼类、坚果和绿叶蔬菜，有助于神经健康。

4. 控制体重：超重会增加对足部的压力，从而影响血液循环和神经功能。

5. 避免交叉双腿：长期交叉双腿会压迫神经，导致麻木，应尽量避免这种坐姿。

6. 戒烟：吸烟会引起血管收缩，影响血液供应，可以减少麻木风险。

7. 定期检查：如果有糖尿病等基础疾病，需定期监测血糖和足部健康，防止并发症。

通过这些措施，可以有效降低脚部麻木的发生概率，保护神经和血管的健康。