多巴胺的作用：从神经科学到健康生活的全面解析

多巴胺的作用：从神经科学到健康生活的全面解析

多巴胺是一种重要的神经递质，它在大脑的快乐中心、运动控制和思维等方面发挥着关键作用。本文将深入探讨多巴胺的作用机制、与神经系统疾病的关系以及如何提高多巴胺水平。

如果您患有帕金森氏症、焦虑症、自闭症谱系障碍或其他神经系统疾病，您可能听说过多巴胺以及它如何发挥作用帮助您感觉良好。但多巴胺究竟有什么作用呢？让我们深入探讨一下。

什么是多巴胺？

多巴胺是一种神经递质，您的身体用来在神经细胞之间发送信息。您的身体从酪氨酸中产生多巴胺，酪氨酸是一种存在于许多食物中的氨基酸，包括鸡肉、猪肉、鱼、奶酪、大豆、坚果、种子、鸡蛋和全谷物。您的神经元使用酶首先将酪氨酸转化为一种叫做左旋多巴的物质，然后转化为多巴胺。

我们经常称多巴胺为“感觉良好的激素”，因为它在大脑的快乐中心起着关键作用。这种神经递质是人体奖励系统的一部分，它影响动机和行为。

多巴胺有助于引导动机，同时我们了解生活中哪些方面是愉快的，哪些方面是痛苦的。我们还会产生多巴胺，作为对其他愉快体验的反应，例如在工作中获得奖励或在考试中表现出色。这些多巴胺信号强化了导致它们的行为。

例如，含糖量较高的食物通常会导致多巴胺的释放，这解释了为什么有些人转向食物寻求安慰的原因。你的大脑会记住多巴胺的冲动，并激励你在饼干中寻找更多的多巴胺或其他简单的碳水化合物。

多巴胺还与其他神经递质（如血清素）相互作用以调节身体功能。例如，血清素可以与大脑神经元上的受体结合，影响多巴胺的释放。除了奖励系统之外，这些多巴胺信号还会影响运动控制和思维。

多巴胺和血清素之间的确切关系，以及它们如何影响我们的行为，目前尚不完全清楚。虽然这两种神经递质都与愉悦感和幸福感有关，但它们的作用方式不同。一个简单的解释是，多巴胺鼓励你寻找更多触发其释放的东西，而血清素则激励你停止做一些可能导致“惩罚”的事情。

除了奖励行为和情绪外，多巴胺还在运动中发挥作用。基底神经节（大脑深部的一组结构）和基底神经节内的黑质（产生多巴胺）依靠多巴胺来保持运动协调。当大脑这个区域的多巴胺水平低时，运动变得缓慢、延迟或不协调。当多巴胺过高时，会引起抽搐等意外运动。

多巴胺是如何工作的？

多巴胺是由酪氨酸产生的或左旋多巴在大脑中某些神经元内。它被释放到神经元之间的突触中，以响应神经信号。

释放的多巴胺通过与这些神经元外部的多巴胺受体结合，将信号从一个神经元传递到突触内的下一个神经元。这些受体控制着身体的不同方面，包括冲动控制、记忆、注意力、睡眠、运动，甚至肾功能。多巴胺主动转运蛋白（DAT）可以将多巴胺从突触重新摄取回神经元以停止信号。

你的身体有五种不同的多巴胺受体。我们将在这里考虑其中的两个：DRD1 和 DRD2。两者都在中枢神经系统中对多巴胺敏感的神经元的外部大量存在，当它们与多巴胺结合时，它们会启动神经元内的多巴胺信号级联。

大脑的许多多巴胺受体都位于纹状体中，纹状体是控制动机和运动学习的区域。这个区域是你的动机和奖励中心的很大一部分。这个区域的多巴胺会引起寻求奖励的循环，激励你重复愉快的活动。像检查社交媒体并查看有多少人参与您的帖子这样小的事情会导致多巴胺的小激增，这会导致您一次又一次地这样做。

最近对小鼠的研究表明，多巴胺敏感神经元有三种不同的亚型。其中两个是为了响应意想不到的奖励和“惩罚”（即向老鼠不喜欢的面部喷气）而启动的。第三种多巴胺敏感神经元亚型的启动，主要位于黑质中，仅在动物移动时发生，而不是对奖励做出反应或惩罚。这一有趣的发现表明，受帕金森病影响的产生多巴胺的神经元对运动具有特异性。

当多巴胺信号传导出错时会发生什么？

有些人的多巴胺转运蛋白和/或多巴胺受体存在问题。这些问题可能是遗传的或由脑损伤等环境影响引起或物质使用/成瘾。环境和行为也有可能影响你的遗传学（这称为表观遗传学）。虽然遗传学不是多巴胺信号传导可能受到影响的唯一原因，但它们通常更容易研究。

自闭症（ASD）患者的多巴胺信号系统可能存在差异。有些人患有多巴胺转运蛋白/受体突变，影响了体内多巴胺的自然平衡。

多巴胺信号功能失调可能会导致神经系统疾病和行为改变。例如，编码 DAT 的基因差异与 ADHD 的风险有关，且在 ASD 中发现了 DAT 的突变。此外，通常与自闭症同时发生的运动控制和睡眠问题的挑战可能是由于多巴胺受体的问题造成的。

自闭症谱系障碍（ASD）和多巴胺信号传导

如果你是一个自闭症患者，你的多巴胺信号或多巴胺的生物合成可能与全能的人不同。正因为如此，你的大脑可能不会将一些经历视为“有益的”，你可能不会有动力再做一次。一些研究人员认为，你的身体处理多巴胺的方式的这些差异可能会影响你的社交体验。

因为多巴胺信号传导在自闭症中可能失调，太多或多巴胺可能太少。多巴胺受体也可能对突触中存在的多巴胺量没有适当的活性水平做出反应。多巴胺失调会干扰情绪、睡眠和注意力。

多动症和多巴胺受体的作用

DRD2基因在许多ADHD患者中发生突变。这些DRD2突变会导致神经元上的多巴胺受体减少，从而干扰多巴胺信号传导。一种多动症模型表明，前额叶的多巴胺活性太低，难以集中注意力，同时基底神经节中的多巴胺活性过多，导致运动过度活跃或甚至运动抽搐。

帕金森病和多巴胺传播

其他疾病也会影响大脑传递多巴胺的能力。随着帕金森病的进展，它会影响黑质的多巴胺产生细胞。当这些细胞死亡过多时，帕金森病患者开始出现少量的多巴胺，这会导致运动症状、震颤、僵硬以及失去平衡和协调。帕金森病说明了多巴胺对运动功能的重要影响。

如何提高多巴胺水平

如果你怀疑你的多巴胺水平很低，你可能想知道如何增加它。幸运的是，有很多方法可以自然地提高多巴胺水平，但这并不像服用充满多巴胺的胶囊那么简单。

口服多巴胺不会对你的大脑产生影响，因为多巴胺不能穿过血脑屏障。你的身体有一个复杂的血管系统，可以将氧气和其他必需营养素输送到你的大脑。然而，这些血管也通过使许多分子和病原体难以通过这一屏障来保护你的大脑。

由于血脑屏障的存在，你需要提高身体制造多巴胺的能力。以下是一些可能帮助：

使用多巴胺增强剂

某些草药、维生素和氨基酸可能通过提供更多制造多巴胺所需的成分（例如 B6、酪氨酸）来支持你的身体如何产生和代谢多巴胺。其他人则致力于提高现有多巴胺水平传递神经信号的能力，或防止多巴胺从神经突触重新摄取。你可以在这里了解更多关于多巴胺增强剂的信息。

如果你有健康问题或服用影响多巴胺的药物，在服用另一种也会影响多巴胺的物质之前，请咨询医务人员。

考虑精神益生菌

称为精神益生菌的特殊益生菌菌株似乎能够影响血清素等神经递质的活性。然而，植物乳杆菌 PS128 可能是唯一被证明可以改变大脑内多巴胺的水平（在动物研究中）。

虽然多巴胺在人类的大脑中不容易测量，但一项小型单臂试点研究表明，一些将PS128与现有帕金森氏症治疗相结合的人在8周后运动控制有所改善。对自闭症患者PS128 的其他研究表明，对焦虑和注意力有潜在益处。

拥抱生活方式的改变

生活方式的改变也会影响你的身体产生多巴胺的能力，并有效地将其用作神经递质。例如，运动支持健康的多巴胺水平。

你还可以通过储备其构建块（即酪氨酸）来增强产生大脑多巴胺的能力。吃肉类、鱼类、大豆、低脂乳制品和其他酪氨酸含量高的食物等食物会给你身体提供更多产生多巴胺所需的物质。

有趣的是，2017年的一项研究发现，习惯性吃酪氨酸含量高的食物的人在两项认知指标上的得分高于不吃酪氨酸食物的人，这种影响对年轻和年长的参与者同样强烈。

你可以通过充足的睡眠来刺激体内多巴胺的产生。当你很忙的时候，很容易减少休息时间来完成工作。压力和焦虑也会阻碍你入睡或保持睡眠。

睡眠剥夺会降低多巴胺受体，减少多巴胺信号的传递。这是为什么人们在睡眠不佳时难以集中注意力的一种可能解释。不睡觉也会让你更加冲动，这是多巴胺水平异常的另一个迹象。

你与多巴胺的联系

如果你认为自己的多巴胺水平偏低或失调，有多种选择可以尝试支持健康的多巴胺活动水平。若要了解更多关于为肠道微生物群到大脑多巴胺信号提供营养支持的精神生物，请查看我们关于NeuralliMP 益生菌医疗食品的文章。