碳酸饮料与奶茶孰不利健康？医生专业解析

碳酸饮料与奶茶孰不利健康？医生专业解析

碳酸饮料和奶茶是现代人常见的饮品选择，但它们对健康的影响一直备受关注。医生从专业角度分析了这两种饮品的健康风险，并给出了实用的建议。

吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科

碳酸饮料与奶茶均对健康有潜在的不利影响，但其具体的健康风险取决于多种因素。碳酸饮料通常含有较多的糖分和添加剂，对牙齿、体重和血糖水平可能产生负面影响；而奶茶则因添加奶精、糖以及珍珠等配料，可能导致高热量摄入，增加肥胖及其他代谢疾病的风险。

1. 糖分含量：碳酸饮料每杯（约355毫升）通常含有30-40克糖，相当于7-10茶匙糖。过量摄入糖分会导致龋齿、肥胖和2型糖尿病。奶茶的糖分含量也不低，根据制作方式不同，每杯奶茶（约500毫升）糖分可以达到20-50克。

2. 热量：一杯普通碳酸饮料的热量大约为140卡路里，而一杯含珍珠的奶茶热量可高达300-500卡路里，这主要来自于添加的糖分和奶精。

3. 添加成分：碳酸饮料中常含有磷酸，这可能影响钙的吸收，对骨骼健康不利。同时，某些碳酸饮料含有咖啡因，可能引起心悸和失眠。奶茶常使用反式脂肪酸含量较高的植脂末（奶精），长期摄入可能增加心血管疾病风险。

4. 饮用习惯：频繁饮用大量这两类饮品均可能形成不健康的饮食习惯，扰乱正常的膳食平衡，导致营养素摄入不足。

碳酸饮料和奶茶都应适量饮用，以减少潜在的健康风险。选择无糖或低糖版本，并在饮用时保持良好的口腔卫生，可以减轻部分负面影响。在日常生活中，多选择水、茶、或天然果汁替代这些高糖饮品，将更有益于身体健康。