刮痧方向教学：面部至身体9个位置的手法、功效及禁忌
刮痧方向教学：面部至身体9个位置的手法、功效及禁忌
刮痧是一种传统的中医疗法，通过在皮肤上擦拭和刮动，以达到去湿排毒、缓解身体不适的效果。近年来，面部刮痧保养因其美容和抗衰老的功效而广受欢迎，不仅能够提升肌肤紧致度、改善松弛问题，还能促进面部血液循环，实现瘦脸和瘦咬肌的效果。所需工具简单，手法易学，非常适合在家中自行操作。本文将详细介绍面部及身体各部位的刮痧位置和方向，帮助读者在家就能实现美容养颜。
日本第一美魔女水谷雅子完整刮痧教程
现年52岁的日本第一美魔女水谷雅子，凭借逆龄好肤质媲美少女，被誉为“减龄20岁”的水煮蛋肌。她公开了自己的私藏抗老保养秘诀，仅需一块价值30元的刮痧板，就能养出无瑕肌肤。她日常使用的这套刮痧法，能够促进血液循环，提亮肤色，提拉紧致面部轮廓，甚至能让妆容更加贴合。
水谷雅子示範抗老刮痧教程
准备工具：V形刮痧板、护肤油
刮痧时长：约4分钟
刮痧步骤如下：
- 洁面后在脸上均匀涂抹护肤油
- 在印堂部位按压10秒
- 额头从下往上反复刮三次
- 从眼头沿着眼窝朝眼尾反复刮三次
- 眼底部分重复上一个步骤
- 用刮痧板角按住鼻翼部分，沿着脸颊向耳朵方向反复刮三次，两侧重复动作
- 按压鬓角往下刮三次，两侧重复动作
- 用刮痧板凹陷部分夹住下巴，较长的部分紧贴下颌线，朝耳朵方向刮三次，两侧重复动作
- 用刮痧板平坦部分，沿着脸颊朝耳朵方向刮过去，再直接沿着耳背刮向后颈，反复刮三次，两侧重复动作
- 颈部从上往下反复刮三次
- 胸部锁骨部分从内往外反复刮三次，完成
不少网友实测效仿水谷雅子这套独门刮痧手法后留言大赞“非常有效”，更贴心提醒若选用质地较厚的护肤油或美容油，刮痧后记得要洗净多余油分，以免堵塞毛孔出现黑头闷痘的反效果。
小红书15万收藏！保姆级正确刮痧教学
这套保姆级正确刮痧教学，美妆达人@Sissy宸希亲身试验超过5年时间，声称每周坚持两次，效果超有感！如今她30岁皮肤状态就像20出头一样，各位25+还在为抗初老苦恼或是想挑战进阶版刮痧的女生，不妨一试！
刮痧前准备：
- 先用蒸面机蒸面一分钟，或以热毛巾热敷面一分钟，有助于疏通毛孔、软化角质，令后续刮痧美容效果更加显著。
- 选择质地轻盈、容易渗透且成分天然的护肤油，在手心温热后轻轻按压上脸，记得用量要足，除了面部也不要忘记为颈部及锁骨肌肤涂抹。
- 刮痧板用前先以护肤油滋润一遍，防止拉扯肌肤造成细纹。若刮痧过程中感觉到皮肤有拉扯感，建议立刻补涂护肤油滋润肌肤。
刮痧步骤如下：
- 开穴，如上图所示在每个穴位点按三秒，刮痧开始前别忘了点按印堂穴
- 分别从眉心印堂、眉头、眉中、眉尾、太阳穴朝后发际线，以Z字手法朝后发际线各刮一次，两侧重复动作
- 用刮痧板在额头部分向上来回刮五次
- 用刮痧板在额头部分，由内（眉心）往外（太阳穴）左右平刮，每一侧刮十次
- 用刮痧板点穴笔头，分别在内眼眶及外眼眶，以C字手法刮十次
- 用刮痧板角从迎香穴到太阳穴刮十次，两侧重复动作
- 淡化法令纹——法令纹部位到耳侧，从下往上刮十次，两侧重复动作
- 苹果肌提拉——用刮痧板V字位从下巴边缘提拉到苹果肌下方，按压三秒，两侧重复动作5次
- 用刮痧板V字位紧贴下颌线，朝耳朵方向刮十次，两侧重复动作
- 用刮痧板V字位，从下颌线—耳侧—肩颈侧刮，再从肩颈位置沿着锁骨刮一次
- 完成刮痧步骤后，将面部多余精油洗净，后续日常护肤流程即可。
同场加映：4大刮痧方向
刮痧方向主要依照四大原则：
- 由上往下
- 由内往外
- 由头开始往四肢方向
- 单方向直线刮，不可以来回搓揉
刮痧时力度不能过大，只要在皮肤刮出红色痧已可。出现红色的痧点是正常的身体反应，代表皮肤毛孔张开，身体的毒素、有害物质通过刮痧浮上皮肤表层，增加汗线分泌，有排寒、排毒的作用。如果刮出紫黑色的痧已经代表刮痧过度。刮痧时，同一个部位刮20至30次已足够，就算没有出痧也不应勉强继续。
9大刮痧位置
不同的刮痧位置针对身体不同痛症或不适，理论上全身都可刮痧，以下主要整理了9个刮痧位置，容易上手，并分别可帮助身体排毒、瘦面、拉提、纾解痛症、失眠、鼻敏感等。
- 眼部疲劳、头痛：利用刮痧板较小、圆润的一面刮痧。因为太阳穴所占的皮肤面积较细，用点的方式将刮痧板按在太阳穴上，单点打圈施力。然后由眉毛尾端开始水平线刮，停在耳尖上方的位置。接着回到眉尾向上45度的方向，最后由眉尾向下45度到耳珠下方刮过去。这个方式除了纾缓眼部疲劳，对头痛都有帮助。
头痛：头痛的话亦可以木梳在头皮上刮痧。由发线开始往后慢慢梳，梳到颈部（风池穴），每边梳20次左右。
喉咙不适、发炎：由耳后往肩膊方向，由上往下刮。
脾胃不适：由眼下直线往下刮。这个位置是胃经走向，可缓解脾胃不适。
排湿排毒：由颈椎中央向下刮。颈椎中央最凸出的骨头是大椎穴的位置，为排毒大穴，可排湿排毒。
手脚冰冷：女性阳气不足或者气血不畅会容易出现手脚冰冷的症状。建议用刮痧板先刮手掌，手掌发热后再刮手指，由内向外，从手指根部刮到指尖，双脚同理。
鼻塞、鼻敏感：用刮痧板面积小的一面由山根与眼头之间的眼窝处开始向下往鼻翼方向刮，刮到微红即可，可令鼻子畅通。
缓解失眠：在临睡前刮脚底有助于促进睡眠，缓解头痛。从脚掌到脚后跟方向全脚底刮，刮热后再用刮痧板单角以点状按压的方式按向脚心中央的涌泉穴。
- 脸部拉提、瘦面：脸部刮痧之前先把脸洗净、涂上面霜，由下巴尖开始往耳朵方向刮，刮完一边脸再刮另一边，一个部位刮约30下。接着在沿着颧骨下方由下而上地刮。脸部刮痧功效，不但可以有拉提瘦脸的效果，还可以促进脸部血液循环，令皮肤变得水嫩、收细毛孔。
刮痧禁忌及注意事项
用油辅助：刮痧前将刮痧板消毒，并在皮肤涂上润滑油，如凡士林、白花油、BB油等，以减少对皮肤的摩擦。
刮痧后饮暖水：在家中自行刮痧后，可以喝一杯暖水，以加快新陈代谢。
刮痧后切勿立即洗澡：刮痧后因为皮肤毛孔已经打开，所以最好等1-2个小时才冲凉，并尽量洗热水澡。
刮痧后不可受凉：刮痧后不宜吃生冷食物，建议注意保暖，避免吹冷气、冷风，否则更容易患上感冒。
如有疑问或不确定自己是否适合进行刮痧，应先咨询注册医生，切勿胡乱自己刮痧。