牙龈老是发炎怎么回事

牙龈老是发炎怎么回事

牙龈经常发炎可能是由多种因素共同作用导致的。从日常口腔清洁状况，到饮食习惯、牙齿状况，乃至全身健康情况等，都与牙龈炎症频发相关。本文将为您详细解析牙龈发炎的原因，并提供实用的预防和护理建议。

牙龈发炎的主要原因

1、口腔卫生不良：刷牙不彻底，食物残渣易在牙齿表面和牙龈边缘堆积，为细菌滋生提供温床。细菌分解食物残渣产生毒素，刺激牙龈，引发炎症。长期不使用牙线清洁牙缝，也会使牙缝间的污垢残留，加重牙龈负担，增加发炎几率。保持良好的口腔清洁习惯，是预防牙龈发炎的基础。

2、饮食习惯：长期偏好高糖、高油脂食物，会使口腔内细菌大量繁殖。糖分被细菌利用产酸，侵蚀牙龈和牙齿。而辛辣食物的过度摄入，会直接刺激牙龈，使其处于充血状态，降低牙龈的抵抗力，从而容易引发炎症。合理调整饮食结构，对维持牙龈健康较为重要。

3、刷牙方式不当：刷牙用力过猛，或采用横向刷牙的错误方式，会损伤牙龈和牙釉质。牙龈长期受到机械性损伤，易引发炎症，出现红肿、出血等症状。选用合适的牙刷，掌握正确刷牙方法，如巴氏刷牙法，可减少对牙龈的伤害。

4、牙齿问题：牙列不齐、牙齿拥挤，导致清洁难度增加，食物残渣和细菌易在不易清洁的部位积聚。同时，不良修复体，如不合适的假牙、牙套等，也会刺激牙龈，引发炎症。及时矫正牙齿，确保修复体合适，能有效预防牙龈因牙齿问题发炎。

5、内分泌变化：在生理期、孕期等特殊时期，女性体内激素水平波动较大。激素变化会使牙龈组织对局部刺激的反应增强，即使原本轻微的刺激，也可能引发明显的牙龈炎症。对于此类情况，需更加注重口腔护理。

6、全身性疾病：如糖尿病，会影响身体代谢，降低身体免疫力，导致牙龈组织对细菌的抵抗力下降。此外，血液系统疾病等，也可能通过影响凝血功能等，间接引发牙龈炎症。积极治疗全身性疾病，对控制牙龈炎症有积极作用。

日常注意事项

日常养成良好口腔卫生和饮食习惯，定期检查牙齿。若牙龈炎症持续不缓解，应及时就医，明确病因，针对性治疗，维护牙龈健康。

保持口腔清洁

每天早晚用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法仔细清洁牙齿及牙龈边缘。刷牙时，牙刷与牙面呈45度角，使刷毛进入牙龈沟，轻柔去除食物残渣与牙菌斑。饭后及时漱口，可选用温和漱口水，进一步清除口腔内异物，减少细菌滋生，预防牙龈炎症加重。

注重饮食搭配

饮食宜清淡，多摄入富含维生素C、维生素K等营养素的食物。如橙子、草莓富含维生素C，能增强牙龈组织的抵抗力；菠菜、西兰花等含维生素K，对维持牙龈健康有帮助。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄取，这类食物易引发牙龈充血，加重炎症。

调整作息规律

规律作息对身体免疫力的提升较为重要，充足的睡眠可增强机体抵抗力，利于牙龈炎症恢复。避免熬夜，熬夜会使身体内分泌失调，免疫力下降，使牙龈更容易受到细菌侵袭，加重炎症症状。