按摩头皮手法全攻略：7种实用按摩方法及注意事项
按摩头皮手法全攻略：7种实用按摩方法及注意事项
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始注重养生。按摩作为一种常见的养生方式，不仅可以帮助人们放松身心，还有利于身体健康。然而，很多人并不知道如何正确地进行按摩。接下来，本文将为您详细介绍按摩头皮的具体手法。
按摩头皮手法
太阳穴按摩法
将手指合拢，中指按在太阳穴上，顺时针方向揉按6次，再逆时针方向揉按6次。额顶按摩法
双手四指并拢，将指腹整齐地排列在额前，从眉心开始，沿中线一路按压至头顶中央的百会穴，揉按10下；再继续按压至发根处的风池穴，揉按10下。按压方法是经典的经络指压法：重重地按下，然后“一、二、三”轻轻地提起。眉心至太阳穴按摩法
同样四指并拢，指腹整齐地排列在额前，从眉心中线开始轻轻地往两侧按压，一直到达太阳穴。重复这个动作6次。后脑至头顶按摩法
以双手指腹，从后脑枕骨开始按摩——按住，螺旋转动指腹，提起，再以重复动作逐渐往上，直到按摩完整个头皮。按摩次数不限，只要觉得头皮已经放松即可。后脑弹击法
将两手手掌心盖住两耳，手指放在脑后，尽量包住整个后脑勺；四指像弹钢琴一样弹击后脑勺，心里默数36下。抓发按摩法
双手手指张开，贴着头皮插入头发中，用力握拳令头发有被抓起的感觉。重复这个动作直到整个头皮都被拉撑过为止。指腹梳发法
最后是指腹“梳发”：将双手十指微屈，由前额发际开始将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮。重复这个动作至少10次。
按摩头皮的注意事项
按摩频率
按摩头皮其实并不需要太频繁，如果没有时间的话，不需要天天都按摩。按摩头皮的频率保持在每周3~4次就差不多了。建议在睡前按摩头皮效果更好。干湿状态
不要在湿发的情况下按摩头皮。其实在干发的状态下按摩头皮是最理想的，最好在洗头之前按摩头皮几分钟，之后再洗头。当然洗头的时候也可以稍微按摩一下头皮的。头皮油脂
如果你的头皮油脂分泌过多的话，不要等自然风干后再按摩头皮，而应该是用吹风机吹干头发，这样能减少头皮油脂的分泌。饮食配合
想要头皮更健康的话，光按摩头皮是不够的，要结合健康的饮食。不要吃辛辣刺激性食物、甜食、太咸的食物，可以多吃一些含有维生素B6的食物，例如小麦麸、鸡肉、鱼肉、香蕉等。
头皮上有很多穴位，像上星、百会、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。通过以上介绍，相信您对按摩头皮已经有了更深入的了解。坚持正确的按摩手法，可以让您的头皮更加健康。