硒片什么时候吃？专家解读服用时间与注意事项

硒片什么时候吃？专家解读服用时间与注意事项

硒片是补充人体必需微量元素硒的一种形式，推荐在饭后服用以促进吸收并减少对胃部的刺激。

硒是一种重要的抗氧化剂，能够帮助保护细胞免受自由基的损伤，增强免疫系统功能。饭后服用硒片可以利用食物中的脂肪促进硒的吸收，提高其生物利用度，有研究表明饭后服用比空腹时吸收率高25%。

硒片的推荐日摄入量因年龄、性别和健康状况而异。一般成人每天需要55微克，孕妇和哺乳期女性则需要60至70微克，建议根据医生的建议进行具体调整。

长期过量摄入硒可能导致硒中毒，其表现包括脱发、胃肠不适及神经系统异常等，不可自行超量服用。如果有基础疾病或正在服用其他药物，应先咨询医生再决定是否服用硒片，以及具体的服用时间和剂量。

本文内容来自江苏省中医院营养科副主任医师武建海的解答。