毕业季迷茫焦虑？专家给出心理处方

毕业季迷茫焦虑？专家给出心理处方

毕业季，
我们面临的是各种而各样的变化
可能是离开熟悉的师友，
建立新的关系
可能是学生到社会人的身份变换
可能是熟悉的床铺
到一个新的工位
也可能是一群人的打闹
变成一个人的征程
对于接踵而至的变化，
同学们的反应也可能会不一样
有的充满期待，
有的则仍觉失落不舍
有的坚定不移，
有的则迷茫踌躇
有的开放接纳，
有的则感到孤单恐惧
……
但无论如何，时间催促着变化的发生，为了继续往前走，我们不得不做出选择，在这个时候，可能遇到各种心理困惑及困扰。让我们一起来看看如何应对吧——

迷茫焦虑：

我不知道我喜欢什么，能做什么

选什么学校？读什么专业？做什么工作？毕业季面临的选择迷茫，往往是因为我们对自身以及对外部环境认知不足。

心理处方：行动起来，你才会知道

多途径了解你的待选项。可以通过父母、师长、学长、网络等进行信息调查，而不是停留在字面理解上，只有充分的了解，才能判断与自身的需求与喜好是否匹配。

正确看待自身的优劣势。结合既往的经历，哪方面更擅长，哪方面有欠缺，可以邀请信任的人一起参谋。

带着发展的态度选择。如果还是不知道如何选择，那也没关系！你可以以全新空白的状态去体验并发展你想要的样子。

自我怀疑：

后悔曾经的选择

有的时候我们会因为目前状态达不到预期，而时常懊悔和自我否定。“如果当时我这样选就好了”，“我应该再努力一些”。有时候甚至会觉得努力都是白费的，没有意义，极端情况下出现自伤自杀的消极想法。

心理处方：停止自我批评，回到当下

学习自我肯定：承认自己过往和现在都会有做得不够好的时候，像对待最好的朋友一样对待自己。从小事开始，学着给自己点赞，如主动打了招呼，去了自己想去的地方等等。

重新审视“应该”要达到的目标。是否与我们自身的能力、需求和喜好一致？可以选择保留自己认同的部分，摒弃束缚自己的部分。

提升问题解决的技能。回到当下，思考现在的问题和困难有哪些，如何应对对我更有利。

害怕选择：

我怎么选都不是最好的选择

很纠结，每一个选择都有好的方面，也有不好的方面，为什么就不能结合在一起呢？

心理处方：做选择，就是最好的选择

选择从来都是不完美的。因我们无法同时经历两个或多个选择，也就无从判断到底哪一个选择是更好的。所以我们能做的就是，结合当下做一个“相对好”的选择。

一次选择不能决定全部。谁又规定我们下一程不能继续做选择？我们仍有选择的权力与自由，而当下决定行动，则给我们提供了下一程做判断的素材，这又怎么会是错的呢？

孤单无助：

我只能一个人去面对

离开了校园，离开了熟悉的朋友，离开了出生生长的家乡，会有很多的不安，会担心自己的忧喜没有人可以分享。

心理处方：分享，是一件重要的事情

主动保持联络。与家人朋友保持联络，持续的情感交流与支持在我们面对新环境的时候尤为重要。

寻找新的伙伴。这并不意味着要抛弃旧的朋友，新关系的发展可以帮助适应多变的环境，促进多元化的成长。

主动寻求专业帮助。包括心理老师，心理援助热线，心理咨询与治疗等。

毕业季
让我们
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