经常放屁是什么原因？医生教你这样调理

经常放屁是什么原因？医生教你这样调理

放屁是人体正常的生理现象，但如果频繁放屁，可能会影响日常生活。那么，经常放屁究竟是什么原因呢？又该如何调理呢？东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟为您详细解答。

经常放屁通常是由于肠道内气体生成过多或排气功能紊乱所致，这可能与饮食习惯、肠道菌群失衡或消化系统疾病有关。通过调整饮食、改善生活方式以及必要时就医，可以有效缓解这一现象。

饮食因素

食用容易产气的食物是引起放屁的常见原因。例如，豆类、洋葱、卷心菜、土豆等高纤维食物在肠道中被发酵时会产生大量气体。牛奶及乳制品中的乳糖也可能导致乳糖不耐受者出现胀气和频繁放屁的问题。

碳酸饮料会直接增加胃肠道内的气体含量，从而诱发频繁放屁。

吞咽空气

吃饭过快、说话过多或者嚼口香糖会导致大量空气进入胃肠道，形成气体积聚，引发放屁。

肠道菌群失衡

肠道菌群帮助消化某些难以分解的食物，但如果菌群比例异常，可能会导致过度发酵并释放过多气体。

消化功能问题

胃肠动力不足会使食物停滞时间延长，增加发酵概率。慢性胃炎、肠易激综合征、胰腺功能不足等疾病也可能导致频繁放屁。

便秘和肠梗阻

便秘或轻微肠梗阻时，食物残渣不能及时排出，细菌进一步发酵，也会加重产气。

调理方法

1. 调整饮食结构。减少高纤维、乳制品及容易产气的食物摄入，逐步观察是否有改善。避免喝碳酸饮料，养成吃饭细嚼慢咽的习惯。

2. 适量运动。每天进行30分钟轻松的步行或其他有氧运动，可以促进胃肠蠕动，减少气体滞留。

3. 摄入益生菌。酸奶、益生菌补充剂可以帮助恢复肠道菌群平衡，降低气体生成量。

4. 避免久坐和长期憋气。保持规律的排便习惯，降低腹腔压力。

5. 如果症状持续，应尽早就医检查，排除胃肠道疾病或功能障碍的可能，必要时可进行胃镜、肠镜和粪便检测。

对于频繁放屁，大多数情况下经过简单调理即可改善，但如果伴随腹痛、体重下降或大便异常，则需要警惕更严重的健康问题。

本文专家：刘娟副主任医师，东南大学附属中大医院消化内科