孕期手部酸胀麻木该如何缓解

孕期手部酸胀麻木该如何缓解

孕期手部酸胀麻木是许多准妈妈都会遇到的问题，这种症状通常与妊娠期水肿、体重增加和血液循环变化有关。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉针对这一问题给出了专业的解答和实用的建议。

保持良好姿势

睡觉时，可以尝试侧卧，并在身体两侧放置枕头以支撑手臂，这样有助于减轻手部压力。

进行手部锻炼

每天进行一些简单的手部伸展和握拳运动，以促进血液循环。比如，张开手指，然后合拢成拳，每次持续5秒钟，每天重复5到10次。

保持水分平衡

虽然水肿可能促使人减少水的摄入，但实际上，保持体内水分的充足可以帮助排除多余的钠，从而减轻水肿。

使用冷敷或热敷

冷敷或热敷可以暂时缓解酸胀和麻木，尤其是在症状加剧的时候。可以尝试用冰袋或者温热毛巾敷在手部，每次敷15分钟，每天数次。

改善饮食结构

确保摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、鳄梨和坚果，有助于神经健康。限制过量盐分摄入也能减少水肿的发生。

佩戴护腕

在症状特别严重时，可以佩戴护腕，以提供额外的支持和稳定性，减轻手部受压。

规律休息

避免长时间保持一个姿势，特别是在打字、读书或其他需要重复使用手部的活动中，定时休息可以有效减轻不适。

如果上述措施仍无法有效缓解症状，建议咨询专业医生，以排除其他潜在问题。通过调整日常习惯和生活方式，大多数孕期手部不适能够得到有效管理。

本文原文来自泌谷论