后脖颈疼痛怎么办

后脖颈疼痛怎么办

后脖颈疼痛是一个常见的健康问题，可能由多种原因引起，针对后脖颈疼痛，可以采取休息与调整姿势、热敷、冷敷等措施进行缓解和治疗。

1. 休息与调整姿势

避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑。每隔一段时间应起身活动，调整颈部姿势，缓解肌肉紧张。保持正确的坐姿和站姿，避免颈部过度前伸或后仰。

2. 热敷

适用于肌肉紧张或劳损引起的疼痛。通过热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热毛巾、热水袋或电热毯等工具进行热敷，每次持续15-20分钟。

3. 冷敷

适用于急性扭伤或拉伤引起的疼痛。冷敷可以收缩血管，减少局部充血和肿胀，缓解疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾等工具进行冷敷，每次持续10-15分钟。

4. 适当按摩

轻轻按摩颈部肌肉和穴位，如风池穴、肩井穴等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。但按摩时应避免用力过猛或触及敏感部位。

5. 牵引治疗

通过颈椎牵引可以解除颈部肌肉痉挛，使肌肉放松，缓解疼痛症状。但牵引治疗应在专业医生指导下进行。

6. 药物治疗

非甾体抗炎药物适用于多种后脖颈疼痛的治疗，此类药物可以消炎、镇痛、缓解肌肉紧张。肌肉松弛剂可以解除颈部肌肉痉挛，适用于落枕、颈椎肌肉劳损等疾病。

7. 手术治疗

对于严重的颈椎病、颈椎骨折等疾病引起的后脖颈疼痛，可能需要手术治疗。手术方法包括切开复位内固定术、减压植骨融合内固定术等。

在治疗前应先明确疼痛的原因和病情严重程度，并在专业医生指导下选择合适的治疗方法。保持良好的生活习惯和姿势，也是预防后脖颈疼痛的重要措施。

本文原文来自youlai.cn