足底筋膜炎怎么办？江苏省人民医院专家给出7个缓解建议

足底筋膜炎怎么办？江苏省人民医院专家给出7个缓解建议

足底筋膜炎是一种常见的足部疾病，主要表现为足跟疼痛。江苏省人民医院普通外科副主任医师管蔚针对这一问题，给出了以下7个方面的专业建议：

1. 冰敷：在疼痛部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天2-3次，可以有效减轻局部炎症和疼痛。

2. 消炎药物：非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可以帮助缓解疼痛和炎症，但应在医生指导下使用，以避免副作用。

3. 足底拉伸：每天早晚进行足底筋膜和小腿肌肉的伸展练习，每次持续30秒，重复3-5次，有助于缓解紧张并改善症状。

4. 适当的鞋垫：使用具有良好弓形支撑的矫正鞋垫，或者选择合适的运动鞋，可以减少足底的负担。

5. 物理治疗：通过专业的物理治疗方法，如超声波疗法或激光疗法，可以加快愈合过程并降低炎症反应。

6. 足底按摩：使用滚动棒或网球按摩足底，每次5-10分钟，每天数次，可促进血液循环并缓解不适感。

7. 体重管理：保持健康体重，以减少足底的压力，对预防和治疗足底筋膜炎都有积极作用。

及时采取这些措施对于快速缓解足底筋膜炎非常重要。如症状持续或加重，应及时咨询医疗专业人士以获得进一步诊断和治疗方案。