头皮疼是怎么回事，一碰头发就疼

头皮疼是怎么回事，一碰头发就疼

头皮疼痛，尤其是触碰头发时的疼痛感，可能是由多种原因引起的。从外部刺激到头皮炎症，再到神经问题，了解这些疼痛的根源是有效应对的关键。本文将为您详细解析头皮疼痛的成因，并提供相应的预防和护理建议。

外部刺激

频繁的烫染头发会使用化学药剂损伤头皮与毛囊，破坏皮肤屏障，使头皮变得脆弱敏感，一碰头发就会有刺痛感。此外，扎发过紧也会导致长期牵拉头皮，局部血液循环不畅，毛囊受损，从而引发疼痛。

建议：减少烫染频次，扎发时尽量松一些，给头皮减负，有助于其恢复健康状态。

头皮炎症

脂溢性皮炎是一种常见的头皮炎症，由于头皮油脂分泌过多，马拉色菌大量滋生，导致头皮出现炎症，常伴有红斑和瘙痒，触碰头发时痛感会加剧。毛囊炎则是因为细菌感染毛囊，引发红肿小包，炎症刺激周边神经，轻触头发就会感到疼痛。这种情况多因头皮清洁不到位或免疫力低下诱发。

建议：注重头皮清洁，使用温和的洗发水，避免搔抓，以防感染扩散。

神经问题

三叉神经痛有时会辐射至头皮，疼痛如电击、针刺般剧烈，瞬间发作，触发点多，触碰头发不经意刺激到触发点就会疼痛。枕神经痛也会导致头皮疼痛，常因颈部姿势不良、劳损，使枕神经受压，头皮后侧、顶部疼痛明显，活动头部或碰发时疼痛加剧。

建议：改善坐姿，避免长时间低头，适度进行颈部按摩放松肌肉。

头皮疼痛，尤其是触碰头发时的疼痛感，绝非小事，找准根源才能精准施策。若症状持续不缓解或愈发严重，伴有头晕、发热等异常，务必及时就医，借助专业检查明确病因，防止延误病情，保障头皮乃至全身健康。

头皮疼且一碰头发就疼的注意事项

头皮清洁与护理

温和清洁是基础，选择无刺激的洗发水，水温控制在37-40℃为宜，避免过冷过热刺激头皮。洗头时要轻揉，不要用指甲抓挠，防止损伤。可以适当按摩头皮，促进血液循环，缓解疼痛。洗后用柔软的毛巾轻压吸干水分。

生活习惯调整

作息规律很关键，每日保证7-8小时睡眠，有助于身体机能恢复，减少熬夜，避免精神长时间紧绷。可以通过运动、冥想等方式减压。

避免不良刺激

短期内不要烫染头发，远离化学药剂伤害。扎发时要松松挽起，不要强力拉扯头皮，换用柔软的发圈。外出时戴帽子防晒防风，防止紫外线、冷风刺激头皮，给脆弱的头皮营造一个舒适的环境，有利于疼痛的消除。