321世界睡眠日：中医“静神”智慧，助力改善睡眠质量
321世界睡眠日：中医“静神”智慧，助力改善睡眠质量
随着321世界睡眠日的到来，全球关于睡眠的研究报告相继发布，深入剖析了当下各年龄段人群的睡眠状况，为我们揭示了睡眠问题的严峻性与复杂性。在这一背景下，中医智慧—酸枣仁，作为药食同源的助眠良方，正以其独特的优势成为改善睡眠质量的新焦点，为解决现代人的睡眠困境提供了传统与现代结合的创新思路。
睡眠问题：时间长≠质量高
瑞思迈发布的2025年全球睡眠调查涵盖了13个市场的30026名受访者，其中关于中国受访者的数据引人注目。中国人平均每晚睡眠 7.46 小时，高于全球平均水平的 7.09 小时，Z 世代睡眠时间最长，为 7 小时 44 分钟，“银发族”（78 岁以上）睡眠时间最短，仅 6 小时 46 分钟。尽管睡眠时长看似达标，但睡眠质量却不容乐观。数据显示，中国人平均每周仅有4.13晚能达到优质睡眠，这种“无效睡眠”可能导致次日疲劳感累积、免疫力下降，甚至引发一系列健康问题。
在第二十一届国际络病学大会上，闫少校教授指出了睡眠问题的根本原因，他介绍：“睡眠问题的根本是“神”出了问题，需要调养到“静”的状态。因此改善睡眠，“静神”是关键。”中医认为，“阳入于阴则寐”，深度睡眠正是“神归其舍”的关键阶段。现代研究也证实，深度睡眠期是人体修复 DNA、调节代谢的黄金时段。因此，提升深度睡眠质量，不仅是改善睡眠的关键，更是维护整体健康的重要环节。
东方睡油-酸枣仁油：延长深度睡眠时间
在中医的“静神”理论指导下，酸枣仁作为一种药食同源的助眠成分，被历代医家奉为助眠尚品。酸枣仁性平味甘，归肝、胆、心经，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的功效。早在1800年前，医圣张仲景就在《金匮要略》中记载了“酸枣仁汤”，用于治疗因心神不安、肝血不足引起的睡眠问题。
现代研究发现，酸枣仁改善睡眠问题的关键在于其油质成分。以岭健康科研团队采用物理压榨技术，从酸枣仁中提取出精华油质，500斤酸枣出1斤酸枣仁油。上海复旦大学国家重点实验室的研究证实，酸枣仁油可以延长深度睡眠时间，让人睡得更深、更香甜。黑龙江中医药大学的实验也显示，酸枣仁具有抗焦虑的作用，能够缓解现代人因紧张压力导致的睡眠问题。
以岭健康以“静神”理论为指导，结合现代科技，推出了晚必安酸枣仁油软胶囊。每一粒胶囊都蕴含浓缩的酸枣仁油，帮助调理心神，缓解现代人的睡眠困扰。除此，还推出了一系列安神助眠产品，帮助人们缓解焦虑、改善情绪，促进优质睡眠，从而恢复身心的和谐。
多种“静神”方式，唤醒自然好睡眠
除了借助酸枣仁等天然助眠成分，中医还提倡通过运动、情志调节等方式改善睡眠。例如，中华通络操第八节“击掌托按—调阴阳”动作，具有“静神”作用，能缓解精神紧张和焦虑情绪。此外，听音乐、冥想、阅读等舒缓活动也有助于调节情志，减轻压力，为心神安宁创造良好条件。
睡眠问题的解决不仅依赖于外部助眠手段，更需从调理心神入手。酸枣仁作为千年古方中的安眠良药，结合现代科技，正成为破解现代人睡眠困境的新希望。在这个世界睡眠日，让我们从“静神”开始，重拾自然好眠，迎接每一个充满活力的清晨。