湿气引百病，一到春天就湿气重？赶走湿气的10个好习惯

湿气引百病，一到春天就湿气重？赶走湿气的10个好习惯

春天，这个万物复苏的季节，对于很多人来说，春天是“忙碌”的开始。每当这个时候，很多中医院就会排起长龙，大多是被春季常见的“湿气”问题所困扰的患者。

湿气，这个看似轻描淡写的词，其实是很多健康问题的隐形杀手。“湿气是引发百病的源头”，而春天，正是湿气最为活跃的时候，赶走湿气的十大好习惯，不用钱，快学起来！

1、经常泡脚

每天或者隔天可以用艾叶或者搭配有艾叶的足浴包进行泡脚，祛湿效果较理想，还能提升身体阳气。

2、多运动

少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

3、拔罐

湿气重的人可以拔罐，但体虚不建议经常拔罐，身体虚弱的人拔罐后感觉身体更加虚弱。

4、少喝酒

经常喝酒容易损伤人体的脾胃。脾胃功能一旦受损，则容易导致水湿之邪内生，就会造成体内的湿气越来越严重。

5、按摩

体内湿气重与脾有关，得从健脾入手。按摩阴陵泉穴、足三里、承山穴等穴位，是可以在一定的程度上达到祛湿的效果的。

6、不熬夜

熬夜会影响人体内分泌的调节，导致免疫功能低下。长时间熬夜会影响人体正常功能的运行，可能造成严重的湿气。

7、多通风忌潮湿

少呆在潮湿的环境，避免穿潮湿的衣服，尽量保持居住环境的干燥，多通风多换气。

8、饮食清淡

湿气重的人要清淡饮食，少吃重油重盐重油腻和甜食，油腻的食物和甜食容易生痰、生湿，会加重湿气重的症状。

9、泡澡

泡澡可以疏通经络，加速血液循环，从而让体内的湿气以汗液的形式排出体外，从而在一定程度上祛除体内湿气。

10、多吃健脾食物

湿气多是由于脾虚所导致的，可以多吃健脾，比如赤小豆、薏米、生姜、洋葱、白萝卜、黄花菜、芡实、冬瓜等，也可以喝红豆薏米玫瑰茶。

附赠：传统中医方法

艾叶泡脚：温阳散寒，祛湿止痛

艾叶，这个在传统中医中备受推崇的草药，具有温阳散寒、祛湿止痛的效果。尤其在春天，使用艾叶泡脚不仅可以有效祛除体内湿气，还能改善睡眠、缓解疲劳。

具体操作：只需将干艾叶适量放入热水中，待水温适宜时浸泡双脚，每次20-30分钟，既可享受艾叶的温暖，又能有效祛湿。

薏仁茶：健脾利湿，清爽身心

薏仁（又名薏苡仁），其性味甘淡、微寒，归脾、胃、肺经，有很好的健脾利湿、清热解毒的作用。春季饮用薏仁茶，可以帮助身体调节内部湿气，促进身体健康。

制作方法：取适量薏仁洗净，加水煮沸后，以小火慢炖至薏仁软熟，去渣取汁，代茶饮用。长期坚持，可以有效改善体内湿重状况，让身体更加轻松清爽。

穴位按摩：刺激身体，促进气血流通

除了以上两种方法，简单的穴位按摩也能达到祛湿的效果。比如“三阴交”（位于腿内侧，当踝骨尖上4横指）、“足三里”（位于膝盖下方4横指处、胫骨外侧缘）等穴位，这些穴位的按摩能够促进身体的气血流通，帮助身体排出多余的湿气。每日坚持轻轻按摩这些穴位，每个穴位按摩1-2分钟，可以帮助缓解身体的湿重感，增强体质。

通过这些传统中医的方法，不仅可以有效地祛除春季的湿气，还能增强身体的抵抗力，让你在享受春天的美好同时，保持最佳的身体状态。

记得，任何健康方法的关键都在于坚持和适宜，找到最适合自己的方式，让身体更加健康。

本文原文来自msn.cn