室内需要防晒吗？5个防晒迷思破解，养成正确抗老观念
室内需要防晒吗？5个防晒迷思破解，养成正确抗老观念
在烈日当头的户外活动时，我们都知道要擦防晒。但你知道吗？即使在室内，也需要做好防晒工作。本文将为你详细解析室内防晒的必要性，破解5个常见的防晒迷思，帮助你养成正确的抗衰老观念。
室内会有紫外线吗？3种紫外线的室内含量说明
要讨论“室内要不要防晒”这个问题，就要先厘清室内的紫外线含量、室内空间有哪些可能会对肌肤造成危害的紫外线？紫外线根据波长，分成UVC、UVB、UVA共3种不同类型的紫外线，以下就来说明这3种紫外线在室内的含量有多少、可能对肌肤造成哪些威胁：
室内会有UVC吗？
UVC是短波长的紫外线，波长为100纳米到280纳米。这个波长的紫外线会被地球的臭氧层完全吸收，所以不会照射到地面上，也不不会照进室内。属于无论在室内还是室外，都不需防御的紫外线。
室内会有UVB吗？
中波长的UVB紫外线，波长为280纳米到320纳米。这个波长的紫外线能量较强，长时间照射在肌肤上，容易使肌肤红肿、发痒甚至刺痛，即为所谓“晒伤”，也是一般防晒产品最主要抵御的紫外线类型。
虽然UVB会让人晒伤，但假如待在室内，即使坐在窗边，窗玻璃也可以阻挡大部分的UVB，大幅降低了UVB在室内对人体造成的影响。如果当天太阳没有特别炽烈，也不不会一直坐在窗边不关窗帘、不移动，基本上在室内也可以不用太担心UVB的攻击。
室内会有UVA吗？
UVA为长波长的紫外线，波长为320纳米到400纳米。在3种波长的紫外线中，长波长紫外线UVA的穿透力最强，照射到肌肤真皮层，对肌肤的保水机制造成严重破坏、逼肌肤释放黑色素以抵御紫外线，导致人体被晒黑、晒老。而且UVA的穿透能力是可以穿透车窗、门窗，进入室内的程度，即使待在离窗户有段距离的室内，还是有可能受到UVA的影响。
窗户玻璃能够阻挡紫外线，这样还要擦防晒吗？
窗户玻璃的确对紫外线有一定的抵御能力，有些窗户甚至会贴上隔热纸、防晒布来阻挡紫外线。这种情况下，真的可以放心在室内不擦防晒自由走动、凭窗看风景散心吗？不完全如此！想完整保护肌肤免受紫外线的侵袭，还是建议在室内也好好擦防晒，以下说明原因：
窗户玻璃只能阻挡UVB中波长紫外线！
窗户玻璃能够把波长较短、能量较强的UVB中波长紫外线挡在外面，降低在室内被晒伤的可能性。如果窗户有贴隔热纸、使用抗UV窗帘、防晒布，可以把UVB的影响降到更低。
但是波长较长、穿透力强的UVA紫外线，则会穿透云层、透过玻璃闯进室内。而UVA才是真正对肌肤健康最大的威胁来源。
室内仍有其他紫外线来源
除了从窗外照射进来的紫外线，室内仍有其他产生紫外线、蓝光的灯具和设备。如果室内放置镜子、玻璃，阳光也可能透过反射、折射照到皮肤上，让人即使没有待在窗边，还是免不了紫外线的影响。
综合以上两点，即使在室内，完善的防晒流程还是不可少！请透过对UVA有强效防御力的防晒产品，搭配薄外套、抗UV眼镜等物理防晒工具，来防御紫外线。如果可以，也别忘记拉上抗UV窗帘来彻底阻挡阳光。
室内的紫外线来源：除了太阳，这4个地方也有紫外线
除了外头阳光照进室内，室内还会有哪些地方会产生紫外线？以下4个会直接发出光，或是反射、折射光的地方，都会在室内制造紫外线，而紫外线量的差异如下：
日光灯、卤素灯
挂在天花板上的日光灯、卤素灯也会发出紫外线，但紫外线量不多，且只要距离30厘米以外远，就几乎侦测不到任何紫外线。
所以，来自日光灯、卤素灯的紫外线，几乎不会对肌肤造成负担，可以放心。
3C产品屏幕
电视、电脑、手机、平板电脑等3C产品所使用的液晶屏幕或LED屏幕，发出的紫外线量也微乎其微，不需要担心它们发出的紫外线会让肌肤晒伤或晒黑。
但要留意这些3C产品带来的蓝光，蓝光不只会影响眼睛，也会让肌肤发炎、老化。因此，忙著工作、滑手机之余，也别忘记定时休息，放下手机、关掉电视和电脑屏幕，保护双眼和肌肤。
玻璃、镜子反射阳光
比起室内灯具、3C产品，其实玻璃、镜子、地板、墙壁所反射或折射的阳光，才是真正会伤害肌肤的敌人！如果室内有很大片的全身镜、对窗和落地窗，尤其不平整、贴了折射纸的亮面家具，有可能因为反射、折射阳光，让肌肤受到紫外线直射，进而导致被晒黑。
补蚊灯等等特殊用途灯光
发出蓝紫色光芒以吸引蚊虫、让室内免于虫虫危机的捕蚊灯，发出的紫外线量为室内灯具中最高的。假如座位离捕蚊灯比较近，就需要同时加强UVA与UVB的防御，并且没事不要接近捕蚊灯，避免伤害肌肤还会看到恐怖的虫虫焦尸造成心理阴影。
室内防晒怎么擦最好？掌握3大重点落实室内防晒
即使待在室内，还是免不了紫外线从室内灯光、室外阳光双重夹击，因此在室内还是需要认真防晒。室内的防晒重点和室外防晒有些差异，请按照以下3项重点来落实室内防晒：
防晒系数：重视PA、UVA圈圈等针对UVA的防晒系数多于SPF
因为室内的UVB威胁较低，而需要加紧防范的是UVA，因此比起强调防御UVB的防晒产品，更应选择PA后面+号较多、PPD数字较高、有UVA圈圈认证的防晒产品。使用这些对UVA有较强防御力的防晒产品，可以更有效避免自己在室内也被晒黑晒老。
擦拭方式：强化脸部防晒
室内的紫外线威胁比起室外低上许多，而且通常只有脸会完整暴露在外，因此使用防晒产品时，可以加强脸部的防晒。做法是在手心挤约10元硬币大小的防晒产品，少量多次以同方向抹匀全脸。
至于肩膀、手臂等其他身体部位的防晒，可以用薄外套等物理防晒方式进行，省去防晒卸妆的麻烦，且薄外套等防晒法不只比防晒乳更有效，也可以帮忙抵御室内办公空间持续开着的冷气。
补擦间隔：可以稍微拉长
因为室内温度确实较低，比较不会因为流汗而让防晒产品散失，补擦的间隔可以稍微拉长一点，拉到每2~3小时再补擦一次防晒即可。
小技巧：搭配蜜粉让防晒更持久
如果还是觉得两小时补擦一次太频繁、嫌麻烦，可以在擦完防晒产品之后，另外多铺一层蜜粉上去。这样可以保持擦完防晒的肌肤表面干爽、不黏腻，也能让防晒产品停在脸上更久，不会马上就因为流汗、蒸发而消失，也可以更晚一点补防晒。
小技巧：有化妆时怎么补防晒？
要在有化妆的状况下补防晒，又想节省步骤，不能因为补防晒的动作破坏妆容，该怎么做？建议的做法是把防晒乳和液态底妆如粉底液、水粉霜混合后，用气垫粉扑或刷具轻轻压在脸上后，再扑上蜜粉定妆。
不建议直接用有防晒系数的底妆蒙混过去，因为若要让底妆产品达到包裝上显示的防晒效果，需要上很厚一层，妆太厚的话很容易发生脱妆浮粉的窘况。
5个常见的防晒迷思：阴天、室内、不怕晒还需要防晒吗？
最后，要来替你解析5个常常误解的防晒迷思，让你更清楚什么时候要防晒、防晒步骤该怎么做，让紫外线的危害远离自己：
不怕晒可以不擦防晒吗？
不行！再怎么不怕阳光、晒黑，阳光带来的紫外线都会对肌肤带来严重的危害，轻则晒伤红肿、痛痒又脱皮；重则让肤色不均、失去弹性、充满皱纹，还可能造成黑色素瘤等等的皮肤癌症状。
如果真的喜欢晒太阳，更要好好使用高防晒系数的防晒产品，替肌肤建立厚实的防御堡垒，才能更无后顾之忧地享受阳光的沐浴。
阴天需要擦防晒吗？
阴天要擦防晒！虽然阴天时阳光不太会照下来，且云层可以挡住UVB，降低了一点晒伤机率，但UVA会穿透云层照射到地面，还是会让人体被晒黑晒老。
阴天的防晒，可以跟室内防晒一样，选择SPF防晒系数不一定很高，但有UVA圈圈、PA++++等级标示，对UVA防御力较强的防晒乳。
晚上需要擦防晒吗？
晚上不需要擦防晒！夜晚不会带来强烈紫外线的阳光，且虽然街上会有路灯、参加活动时可能会有特殊的灯光照明，但这些照明所带来紫外线量都较少，是不需特别防范的地步。除非你连一点点的紫外线都很在意，不然基本上晚上可以放心不擦防晒出门。
使用的彩妆有防晒系数，还要另外擦防晒吗？
要！虽然很多妆前乳、底妆产品有防晒系数，但都需要涂到一定的厚度，才能达到包装上显示的防晒系数。为了避免过厚的底妆导致肌肤表面看起来不自然，甚至增加脱妆危机，还是建议用专用的防晒产品涂在第一层，再慢慢擦妆前乳、上底妆。
怕睡觉同时晒黑，需要在睡前把灯全关掉吗？
不需要！室内的日光灯、卤素灯、小夜灯，会发出的紫外线都很少量，且睡觉时躺在床上，人体一定不会离这些灯具太近，更不会受到这些灯具所射出的紫外线侵袭。所以，无需太过杞人忧天，如果真的怕黑、需要一点光亮才安心，可以放心点起小夜灯。
看完以上的说明，相信你已经深刻认知不只出门时要防晒，室内的防晒也一样不可少！身处于办公室里，需要同时面对窗外照进来的阳光，以及室内3C产品带来的蓝光、特殊灯具带来的紫外线，会受到紫外线的内外夹击。因此，下次出门上班前，别忘了好好擦完防晒再出门！如果有补擦需求，也别忘了把防晒产品带在身上。
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