心情容易激动烦躁是什么原因

心情容易激动烦躁是什么原因

侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科

心情容易激动烦躁可能是由多种因素导致的，包括生理、心理和环境等方面。了解这些原因有助于更好地识别和管理情绪。

生理因素

• 荷尔蒙波动：特别是在青春期、月经周期、怀孕或更年期期间，激素水平的变化可能导致情绪波动。
• 睡眠不足：缺乏高质量的睡眠会影响大脑功能，增加易怒和烦躁的倾向。
• 营养不良：饮食中的营养不足或不均衡，如缺乏维生素B群、铁、镁等，可能影响情绪稳定性。
• 疾病状态：一些慢性疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等，以及某些感染，可能影响情绪。

心理因素

• 压力与焦虑：长期处于高压或焦虑状态会消耗身心能量，降低对情绪的控制能力。
• 精神健康问题：抑郁症、双相情感障碍、注意力缺陷多动障碍等都可能表现为易激惹。
• 情感创伤：未处理的心理创伤可能导致情绪的不稳定。

环境因素

• 噪音污染：长时间暴露在噪音或混乱的环境中可能引发神经过敏。
• 社会压力：人际关系紧张、工作压力过大或生活节奏过快，都可能导致情绪波动。
• 外部事件：突发事件、重大变故或生活方式的突然改变可能引发短期情绪失控。

识别并理解这些潜在原因可以帮助寻找适当的应对策略，如改善生活习惯、寻求专业帮助或采用放松技术，以减轻心情激动烦躁带来的困扰。