“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？
“晚上起夜”与“不起夜”，哪个更健康？
晚上睡觉时，你是否经常被尿意叫醒？关于“起夜”这一常见现象，一直存在两种观点：有人认为夜间起床排尿有助于减轻膀胱压力，对健康有益；也有人认为保持睡眠连续性更为重要。那么，究竟哪种观点更符合科学？夜间起夜的次数应该如何把握？
睡眠是我们生活中重要的一部分，而且占据了一天的三分之一。经过一整天的忙碌，晚上能够在床上安然入睡，直到天亮，是件令人愉悦的事。
然而，有时候现实会捉弄我们，当我们沉浸在美梦中时，突如其来的尿意迫使我们起床解决。
一些人认为，夜间起床排尿有助于减轻膀胱的压力，因此对健康有益。另一些人则持相反观点，认为不起夜有助于保持睡眠连续性，从而确保第二天精力充沛。
夜间排尿多少次才算正常？
所谓起夜，就是指夜间睡眠中醒来去上厕所的行为。对大多数人而言，日常饮水量约为1500至2000毫升，相应的，每天的尿量也应该是这个范围。
通常情况下，一个人一天上厕所的次数大约是5至6次，而夜间0至2次被认为是正常的。因此，夜间起床如厕最多两次是正常现象，也是身体健康的一个标志。
“晚上起夜”和“不起夜”，哪一种更健康？
关于夜间起床排尿与否哪个更健康，实际上并没有绝对的答案。
不起夜的人可能会享受到不被打断的睡眠，从而拥有更高质量的休息。但是，如果你在睡眠中感到尿意而选择忍耐不起床，这种习惯可能会对身体造成伤害。
如果尿液长时间积存未能排出，会持续刺激膀胱，久而久之可能导致膀胱炎，甚至影响肾脏的正常功能。因此，如果夜间睡眠中感到尿意，应及时起床排尿，以免对健康造成损害。
然而，如果夜间起床排尿的次数超过两次，这可能是“频繁起夜”的迹象。
频繁起夜可能会干扰睡眠质量，导致第二天出现头痛、头晕和精神不振。长期睡眠不足还可能降低身体免疫力，增加疾病风险。
导致频繁起夜的原因有哪些？
- 晚上饮水过多是最常见的原因之一
如果白天饮水不足，到了晚上我们可能会感到口渴，于是在睡前饮用大量水分。
晚上八点后，随着身体准备进入休息状态，肾脏的过滤功能增强，准备进入夜间模式。这时候如果饮水过多，就容易在夜间需要起床排尿。
- 前列腺疾病：前列腺炎、前列腺增生等
随着年龄增长，男性激素水平下降，可能导致前列腺增生，进而刺激膀胱，使得夜尿次数增多。如果病情进一步加重，可能会出现尿频、尿急和尿痛等症状。
建议夜尿超过两次的男性及时进行尿常规和前列腺液检查，并根据医生建议进行药物或物理治疗。
- 泌尿道感染：如膀胱炎，尿道炎等
泌尿道感染会导致尿路黏膜充血和水肿，增强排尿敏感性，即使尿量少，也会有强烈的排尿需求，并可能需要频繁排尿。
- 糖尿病
糖尿病患者血糖水平显著升高时，由于胰岛素不足，体内多余的糖分无法被细胞利用，只能通过尿液排出，导致尿糖增多并可能引起渗透性利尿。
总体而言，晚上起夜0至2次属于正常范围。无论是否夜间起夜，都可能是健康的表现。但需注意的是，频繁起夜或夜尿增多可能需要医疗关注。
本文原文来自澎湃新闻