颈椎病按摩哪里最有效

颈椎病按摩哪里最有效

颈椎病并没有按摩哪里最有效的说法，但按摩风池穴、肩井穴，还有大椎穴、天柱穴的特定穴位，可起到辅助治疗的效果，需结合情况进行选择。

风池穴

• 位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。

• 功效：风池穴是治疗颈椎病的关键穴位，按摩此穴可祛风散寒、醒脑开窍，有效缓解颈部僵硬、疼痛以及因颈椎病引起的头晕、头痛等症状，能够促进颈部的血液循环，放松紧张的肌肉，减轻颈椎对神经和血管的压迫。

• 按摩手法：用双手拇指指腹分别按在两侧风池穴上，其余手指自然放在头部两侧，先按揉风池穴2-3分钟，力度适中，以穴位处有酸胀感为宜，然后双手拇指沿着颈椎两侧的肌肉向上推按，重复10-15次，可进一步舒缓颈部肌肉的紧张。

肩井穴

• 位置：肩井穴在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。

• 功效：肩井穴对于改善颈椎病引起的肩部酸痛、上肢麻木等症状有较好的作用，能够疏通肩部经络气血，调和肩部的气血运行，使肩部和颈部的肌肉得到放松，缓解因颈椎病导致的上肢放射性疼痛和麻木感。

• 按摩手法：用一手的中指指腹按压在对侧肩井穴上，其余四指搭在肩部，先按揉肩井穴1-2分钟，力度逐渐加重，以穴位处产生明显的酸胀感并向周围扩散为佳。

大椎穴

• 位置：大椎穴位于后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。

• 功效：按摩大椎穴可振奋阳气、通经活络，对于颈椎病患者，能够改善颈部的血液循环，缓解颈部肌肉的痉挛，减轻颈椎的压力，同时对因颈椎问题引起的脑供血不足导致的头晕、耳鸣等症状也有一定的缓解作用。

• 按摩手法：用食指和中指并拢，指腹按压在大椎穴上，先轻轻按揉1分钟，使穴位处微微发热，然后用双手拇指和食指相对，拿捏大椎穴及其周围的肌肉组织，每次拿捏3-5秒，重复10-15次。

天柱穴

• 位置：天柱穴在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。

• 功效：天柱穴主要用于缓解颈椎病引起的颈部疼痛、后枕部疼痛以及视力模糊等症状，能够调节颈部的气血运行，滋养颈部的经络和筋骨，减轻颈椎的不适感。

• 按摩手法：用双手拇指指腹分别按压在两侧天柱穴上，其余手指固定在头部两侧，按揉天柱穴2-3分钟，力度由轻到重，以穴位处有较强的酸胀感为度。

温馨提示

1、坐姿端正：在工作或学习时，应确保桌椅高度合适，使双脚平放在地面，膝盖与臀部保持同一水平线，腰部挺直，脊柱保持自然的生理弯曲，头部应保持中正，避免过度前倾或后仰。

2、适度颈部锻炼：在日常生活中，可进行一些适度的颈部锻炼，但要注意避免过度剧烈或过度用力的动作，以免损伤颈椎，常见的锻炼方法包括颈部伸展运动，即站立位或坐位，双手叉腰，缓慢向后仰头，拉伸颈部前侧肌肉，保持5-10秒后恢复原位，颈部旋转运动，以颈部为轴，缓慢顺时针和逆时针转动头部。

本文原文来自有来医生网站