呵护健康从“齿”开始——第36个“全国爱牙日”，关注口腔健康，守护全身健康

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@小白创作中心

呵护健康从“齿”开始——第36个“全国爱牙日”，关注口腔健康，守护全身健康

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澎湃

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每年的9月20日是“全国爱牙日”，今年迎来第36个节日。口腔健康不仅关乎咀嚼、发音等功能，更是全身健康的重要基石。从牙周疾病与心血管健康的关联，到不同生命周期的口腔保健要点，本文为您全面解析如何守护口腔健康，让健康从“齿”开始。

今年第36个“全国爱牙日”的主题是“口腔健康，全身健康”，副主题为“全生命周期守护让健康从‘齿’开始”。一口健康的牙齿是“胃口好”的前提，也是健康生活的第一道关口，而口腔健康是全身健康的基础。那么，口腔健康与全身健康有哪些联系呢？不同的生命周期维护口腔健康应该注意些什么？日常生活中我们又该如何保护牙齿呢？

口腔健康与全身健康

不容忽视的紧密联系

牙周疾病与心血管疾病：牙周炎患者的口腔细菌可能进入血液，引起血管炎症，增加心脏病和中风的风险。
口腔健康与糖尿病的双向关系：糖尿病患者易患牙周病，而牙周病又会影响血糖控制，形成恶性循环。
口腔问题与呼吸系统疾病：口腔细菌可能通过呼吸道进入肺部，尤其在免疫力低下的人群中，易引发肺炎。
孕妇口腔健康与胎儿发育：孕妇的牙周疾病可能增加早产和低出生体重儿的风险，因此孕期口腔护理尤为重要。

全生命周期守护

让健康从“齿”开始

婴幼儿期：从“齿”早护，健康起步。父母应从孩子牙齿萌出开始就进行口腔清洁，预防龋齿，避免含糖食品，培养良好的口腔卫生习惯。
青少年期：预防为主，健康成就未来。坚持日常刷牙和使用牙线，关注牙齿排列，必要时进行正畸治疗，为未来口腔健康打下基础。
成年期：持续护理，远离口腔疾病。成年人应每天刷牙两次，使用牙线，定期口腔检查，减少吸烟和酒精摄入，保持均衡饮食。
老年期：细致关爱，守护晚年健康。老年人应定期口腔检查，及时修复缺失牙齿，预防口腔感染，关注口腔卫生。

日常口腔护理

简单步骤，大有成效

正确刷牙，双倍保护。每天至少刷牙两次，选择软毛牙刷，使用含氟牙膏。刷牙时应掌握正确的刷牙方法：45度角轻刷牙龈与牙齿交界处，每次刷牙至少2分钟，确保覆盖所有牙齿表面。
使用牙线或牙缝刷，清洁牙缝。刷牙并不能清洁到牙齿之间的狭窄缝隙，建议每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，去除食物残渣和牙菌斑，能有效预防龋齿和牙周病。
健康饮食，呵护牙齿。避免频繁食用含糖食品和饮料，保持均衡饮食，多摄取富含钙、维生素和矿物质的食物，如奶制品、绿叶蔬菜和坚果，有助于增强牙齿健康。
定期口腔检查，防患未然。定期的口腔检查能帮助及早发现潜在口腔问题，建议每年至少进行一次口腔健康检查，如果有牙周疾病史，最好每半年检查一次。
戒烟限酒，远离口腔疾病。吸烟和过量饮酒不仅对全身健康有害，还会增加口腔癌、牙周病和牙齿变色的风险。