父母如何有效应对孩子"躺平摆烂"的行为？
父母如何有效应对孩子"躺平摆烂"的行为？
当孩子出现"躺平摆烂"的现象，父母需要耐心帮助他们走出困境。通过积极的亲子沟通、情绪管理和经验提供，可以帮助孩子重拾信心和动力。
成长总归是磕磕绊绊的，唯有内心强大的孩子能砥砺前行。当孩子出现"躺平摆烂"的现象，父母大体可以确定的是——孩子是在逃避什么。但不同的是，孩子们退缩的原因各异。既可能是心中有了难以排解的压力，也可能是社交出了问题，还可能是对生活少了点热情，又可能是人生目标感的缺失，以及对外界有着不合常理的期待。
显然，脆弱的孩子，内在力量往往是缺失的，更有可能画地为牢，卷缩在自认为安全的地方。多数时候，只有经由外部力量的"洗礼"，这些孩子才能拨开云雾，冲破樊笼，逆流而上。毋庸置疑，父母就是那股极为重要的外部力量。
当孩子畏缩在"象牙塔"里，父母应成为他们的坚强后盾，通过积极的鼓励，以及必要的指导、帮助和支持，激发他们的斗志。不过，运用外部力量并非一味地给孩子施加压力以鞭策他们勇往直前，而是父母应以丰富的形式来培养孩子的内在力量，以激发他们迎难而上的决心。
建立积极的亲子沟通
当孩子的表现不如人意，单向输出——如批评、指责、辱骂或威胁，只会平添孩子的压力，引致精神内耗，增加孩子走出困境的难度。因此，在与孩子沟通时，父母首先要做的是耐心倾听，了解他们的内心感受和所面临的困难。只有真正理解孩子，才能找到问题的根源，从而采取有效的措施以帮助孩子走出困境。
事实上，在学习上摆烂的孩子，既可能是因为没有掌握正确的学习方法，也可能是基础知识不够扎实跟不上进度，还可能是与同学或老师的关系太过紧张，又可能是学习和考试带来太大的压力。此外，动力不足的孩子往往对学习缺乏兴趣，没有明确的学习目标，且不明白学习的意义何在。
而在生活中摆烂的孩子，原因也各不相同。社会对成功的单一标准和过度竞争的氛围，可能让孩子感到迷茫和压力，从而选择"摆烂"来逃避社会的期望。显然，能力不足或自信缺失的孩子对竞争是充满恐惧的。同样的，不够坚韧的孩子往往会社交问题而选择退缩，如不能正视落后和他人的批评。
此外，错误的养育方式，如专制和溺爱，导致孩子缺乏目标感、责任感、独立和自律，容易让孩子产生依赖心理，不愿意努力，从而选择了随波逐流。特别是，当快乐唾手可得，如玩手机和游戏，更是让孩子们失去了奋进的斗志。而且，当今的媒体充斥着各种不良信息，为"摆烂"制造各种示范和理由，会误导孩子，并鼓动孩子们树立消极的价值观。同时，父母关系紧张或亲子关系淡漠，也会给孩子带来额外的压力，进而引致"躺平摆烂"的现象。
由此可见，同样是选择了"躺平摆烂"，但孩子们做出如此决定的原因各不相同。因此，父母只有建立积极的亲子沟通，鼓励孩子表达自我，理解并接纳孩子的困难和问题，并为孩子提供必要的指导和帮助才能帮助他们走出困境。同时，也不要忘记为孩子树立积极的榜样，展示如何面对困难和挑战的勇气。
提高孩子的情绪管理"策略库"
孩子选择"躺平摆烂"往往也喻示着情绪的失控。
与消极情绪的抗衡会掠夺孩子用于成长的心智资源，并造成无端的损耗。因此，孩子应学习如何掌控情绪，以减少内耗。对此，父母可以做的是，在日常生活或学习上，提醒孩子对适应不良的情绪调节策略保持警惕。
具体而言，适应不良的策略包括：回避，意指回避不想要的内（外）部刺激，如思想、感知或情绪（情境、人或地点）；表达抑制，意指努力地克制情绪表达；反刍，意指被动地纠缠于激发负面情绪的经历、原因和后果；担忧，意指陷入不确实性所引发的消极想法中；自我贬低，意指在情绪发生时否定自己以求慰藉；发泄，意指不受控制地宣泄情绪，攻击、辱骂或指责他人；以及灾难化，意指无限放大负面事件、情绪的消极后果。
经由积极、双向的亲子沟通，父母既可以知道孩子选择"躺平摆烂"的原因，大体上也可了解到孩子都经历了哪些情绪，以及他们是如何做出应对的。当孩子习惯性地使用适应不良的情绪调节策略时，父母有责任引导他们学习并掌握适应性策略，以减轻负面情绪的影响。
具体而言，适应性策略包括：分心，意指将注意力转移到其它事物上，以减少或避免消极情绪；遗忘，意指主动摒弃对消极过往的执着；幽默，意指用快乐填充内心以祛除负面情绪；接纳，意指拥抱情绪，即便它令人生厌；重新评估，意指以积极的角度重新诠释自己对事物的看法；解决问题，意指采取行动以改变不理想的状况或困境；正念，意指对当下保持开放，不加评价以进入平和状态；以及寻求支持，意指向他人道明原由并请求帮助。
当然，不论是适应不良策略，还是适应性策略，都不总能引致成功。显然，即将奔赴考场的孩子收到令人沮丧的消息——如取消奖励，"回避"就比"重新评估"更有利于孩子在考试中正常发挥。同样的，面对生活的冲击，"回避"可能也是暂时缓解情绪的可靠策略。因此，保持灵活性，以积极的目标或成果为导向，而非一味地规避某些策略的使用，才是孩子走向胜利的关键所在。
值得一提的是，父母是"塑造"孩子情感健康的积极推手。童年早期，父母主导着孩子情感的发展。即便到了青春期，父母的影响仍不容小觑。研究表明，父母勇敢而恰当地表达情绪（包括负面情绪），鼓励孩子也这样做；关注、包容而不忽视、惩罚孩子的情绪；积极地和孩子讨论如何识别、理解、表达和应对情绪；示范、教授或与孩子一起练习各种情绪调节策略，以及活用它们的技巧。这些举措能培养一个"情感成熟"的孩子——就像父母们所期待的那样。
为孩子提供优质的经验
经验是促成孩子成长和发展的重要驱动力。
然而，孩子当下的经历，并不总是优质的。在竞争环境中，孩子可能会因自我认知不足或定位错误，以及父母过高的期望而设定不太合理的目标。当孩子努力却不能达到预期，他们会感到挫败，甚至觉得努力没有意义，以至于丧失斗志。因此，父母应该引导并帮助孩子设定合理、可实现的小目标，逐步实现大目标，避免一次性设定过高的期望。
当孩子获得一定的成就，即便只是微小的进步，父母也可给予积极的反馈或鼓励。不论形式如何，父母都应引导孩子关注自己的成长，让他们明白努力不总能立即引致"大成功"，但却可以让我们获得持续的进步，也即"小成就"。
同样的，培养孩子的兴趣和爱好，让孩子们成为热爱生活的人，也至关重要。研究表明，随着数字设备的普及，学龄前儿童的屏幕时间日渐增长，在2020年时就已达到3.23小时/天，远超美国儿科学会（AAP）所建议的不超过1小时/天的标准。显然，屏幕的使用已严重挤占了中国儿童其他活动的时间，如玩耍、运动、社交和睡眠。然而，不经历丰富、有趣、以及规律的生活，热爱生活又从何谈起。可见，鼓励、支持孩子参与他们感兴趣的活动，无论是体育、艺术还是其他领域的，都是重要的。
当然，恰当地使用数字设备，包括手机、PAD和电视，亦可促进孩子的成长和发展。但父母对媒体内容的持续监督和把关，对屏幕时间的合理管控，以及童年早期时的"联合媒体参与"，尤其是孩子媒体素养的培养，对数字设备是利是弊有着举足轻重的影响。
尤为重要的是，父母要培养孩子的批判性思维，帮助他们学会独立思考和理性分析。批判性思维鼓励人们不盲目跟风，而是保持开放、思辨、质疑并追求深度理解。其核心在于培养孩子独立思考、理性分析、严谨求真的思维方式和态度，并聚焦于决定相信什么或做什么的思维导向上。换言之，批判性思维不是简单地接受或拒绝信息，而是主动对信息进行独立而系统的质疑、分析和推理、评估和总结，以形成自己的见解和决策的一种有目的的思考过程。
显然，当孩子不加批判地对"垃圾"或"有毒"信息照单全收——如佛系、啃老、躺平和摆烂，思想和行动就会变得狭隘，"躺平摆烂"似乎也就成了理所当然的事了。因此，父母应教育孩子学会质疑信息来源，辨别真伪，形成独立判断的能力。现实生活中，父母可以通过讨论新闻或热点事件，共同阅读并交流感想等方式来提高孩子的批判性思维。重要的是教会孩子不仅要善于接收知识，还要敢于提出疑问，探索其背后的道理。
防微杜渐
综上所述，父母应耐心帮助孩子走出"躺平摆烂"的状态，通过积极的亲子沟通、情绪管理和经验提供，帮助孩子重拾信心和动力。
首先，积极的亲子沟通可以帮助父母找到孩子之所以有此表现的原因。这是父母能否"对症下药"的关键所在。
其次，教授孩子特定的情绪调节策略可以帮助他们更好地"控制"情绪，并削弱消极情绪带来的影响。
再者，父母应该在日常生活中致力于为孩子提供优质的经验，帮助孩子探索和发现人生的价值和意义，以让他们成为热爱生活的孩子。培养孩子的批判性思维对此大有助益。
最后，打小培养孩子的责任感、独立性和自信，社交技能和问题解决能力，以及自律和韧性，还有想象力和创造力，可以有效地防止"躺平摆烂"心态的滋生。此外，建立安全的依恋关系至关重要，它能让孩子在遇到困难时，第一时间想到向父母求助，而不是选择逃避。