肩周炎饮食上需注意什么

肩周炎饮食上需注意什么

肩周炎是一种常见的肩部疾病，不仅影响患者的日常生活，还可能导致肩关节功能受限。除了必要的医疗治疗和康复训练外，合理的饮食调整也能在一定程度上帮助缓解症状，促进康复。

东南大学附属中大医院骨科副主任医师韦继南就肩周炎患者的饮食注意事项给出了专业建议：

1. 增加抗氧化食物的摄入：多吃富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物，如橙子、草莓、菠菜和胡萝卜等。这些食物中的抗氧化剂有助于减少体内的自由基损伤，从而可能缓解炎症。

2. 多食用富含omega-3脂肪酸的食物：如三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽油和核桃等。这些食物中的脂肪酸具有抗炎作用，可以帮助减轻炎症相关症状。

3. 减少糖分和高加工食品的摄入：甜食、软饮料和精制谷物产品通常含有高糖和反式脂肪，可能会加剧体内的炎症反应，应尽量避免。

4. 保证足够的蛋白质摄入：瘦肉、家禽、豆类和坚果都是良好的蛋白质来源，有助于支持肌肉修复和身体康复。

5. 保持充足水分：每日饮水应足够，水分对于维持关节润滑和代谢废物排出至关重要。

6. 限制酒精和咖啡因的摄入：过量的酒精和咖啡因可能会干扰身体的愈合过程，应注意适度饮用。

合理的饮食可以改善肩周炎的症状，但同时也要结合适当的运动和医疗治疗来促进整体恢复。

本文原文来自：pingguolv.com