孕妇出国旅游注意事项：从孕期到紧急就医全攻略
孕妇出国旅游注意事项：从孕期到紧急就医全攻略
怀孕的妈妈们，想出国旅游却不知道该注意哪些事情？除了考虑适合的旅游孕期，还要注意长交通和饮食安全的问题。提醒，孕期出游，并非人人都适合，出国前一定要先请医师评估自己的状况是否适合出国，母胎安全才应为首要考量。万一在国外发生身体不适要紧急就医，又该准备哪些东西？孕婦出國需要带妈妈手册吗？这篇文章由妇产科张瑜芹医师，带你一起來了解这些重要的信息。
适合出国旅游的孕期是什么时候？
孕婦在不同孕期旅游，需要评估身体状况及注意事項。
怀孕期间想要出游，建议以中期为最佳时机。初期因为孕吐及不适感较强，容易感到疲倦，可能影响旅游品质；中期身体已经适应怀孕状态，精神体力都比较好；后期因为肚子变大，行动不便，加上容易疲累，建议以短程旅游为主，长交通旅行不太适合。
各孕期旅游注意重点
初期（怀孕1-3个月）：建议别安排太多行程，以休息、放松为主。很多准妈妈这时会有孕吐及疲劳感，最好先让身体适应怀孕状态，等到中期再安排旅游。
中期（怀孕4-6个月）：这最适合出游的时期。身体状况稳定、胃口变好、也比较不容易疲劳。但要注意别选择太遥远或路況不好的地方，以免造成身体负担。
后期（怀孕7-9个月）：这时期最好选择短程、轻松的旅游行程。因为肚子变大、行动较不方便，也要避免搭乘长交通工具。建议以2-3小时车程为限，优先考虑住宿品质好的饭店。
不适合出国的孕婦类型
具高风险妊娠病史者：生殖系统相关（子宫外孕史、子宫颈闭锁不全、子宫手术病史）、胎盘相关併发症（胎盘早期剥离史、胎盘异常）、妊娠并发症（妊娠毒血症、早产史、难产史）、剖腹产史、重度妊娠剧吐、下肢血栓栓塞症病史等。
罹患内科疾病者：心血管系统（先天性/后天性心脏病、含瓣膜性、冠状动脉疾病）、内分泌代谢（糖尿病、痛风、高脂血症）、血液系统（重度贫血，血红素 < 9g/dL）、神经系统（脑血管疾病、癫痫）、呼吸系统（气喘）、其他（严重动晕症、重度过敏性疾病）。
妊娠期并发症者：曾经被告知患有如尿蛋白、妊娠糖尿病、子痫前症征兆、或是妊娠高血压者，皆不适合搭机去旅行。
怀孕出國限制与注意事項？
怀孕期间应优先考量自身与胎兒的安全，建议非必要情況下避免出国旅游。如果一定要出国，请务必遵守相关規定并做好充分准备。
怀孕期间出国旅游需要格外谨慎，因为不同航空公司对于孕婦搭乘飛机都有规定，大多是在怀孕第 32 週之前。出國前必须准备英文版的孕婦診断证明与预产期证明，同时也要注意当地医疗资源、食物卫生、交通状况，更要做好旅游平安保险的规划。
出國注意事項
航空与保险准备：不同航空公司对孕婦搭机有不同规定，建议先查询清楚。出發前也要投保旅游平安险与医疗险，要特别注意保险是否包含怀孕相关项目。
目的地评估：挑选旅游地点时，要考量当地的医疗设备、交通品质、食物卫生和气候环境，建议选择有国际医院、治安良好的城市。
长交通要注意什么？
孕婦在长交通工具上要特别注意身体的血液循環和舒適度。
孕婦在长交通中要特别注意身体状况，无论是搭乘飛机、火车或是自行开车，都要适时走动和休息。建议每隔两小时要伸展活动，避免久坐造成血液循环不良，同时要穿著宽松舒適的衣物，记得携带小型靠枕，让身体保持在舒適的姿势。
长交通注意事項
预防血液循环不良：建议穿著宽松衣物和弹性襪，避免久坐造成腿部水腫。每两小时要下車活动，做简单的伸展运动，让血液循环順暢。
补充水分和营养：长旅程中要适时补充水分，避免脱水。可以准备一些健康的零食，像是坚果、乾果或全麦三明治，维持体力。
行程规划与休息：要预先规划休息站或服务區的位置，让自己有足夠的休息时间。如果是开车，建议每两小时就要停下来休息，不要赶时间。
旅游饮食安全要注意什么？
怀孕期间旅游要特别注意饮食卫生，避免食用不安全的食物。
怀孕期间的饮食安全特别重要，尤其是在旅游时更要小心。要避免生食、未煮熟的食物，像是生鱼片、沙拉、冰品都要谨慎。用餐的地點最好选择卫生有保障的餐厅，也要特别注意飲用水的卫生，建议选择瓶装水或煮沸过的水。
旅游饮食安全守則
饮水卫生安全：建议选择瓶装水，避免生水和加冰块的饮料。如果要喝茶或咖啡，一定要用煮沸过的水，自己也要随身携带干净的饮用水。
用餐场所选择：选择环境卫生、生意較好的餐厅用餐。避免到路邊摊或衛生条件不佳的小店，以免食物处理不当造成肠胃问题。
食物选择原则：避免生食或半熟的食物，包括生鱼片、沙拉、生蛋。选择煮熟的食物，也要注意食物是否新鲜，有疑虑就不要食用。
紧急就医要准备什么？
怀孕旅游时要随时做好紧急就医的准备，包括文件和医疗资源的掌握。
出门旅游时要先了解当地的医疗资源，建议先查好目的地附近的妇产科医院位置和联络方式。准备好相关的医疗文件，像是孕婦健康手册、健保卡、保险资料、医疗病历，以及必要时的英文版诊断证明，这些都要随身携带。
紧急就医准备重点
重要文件准备：必须带好孕婦健康手册、身份证件、医疗保險卡，如果是国就医还要准备英文版的诊断证明和预产期证明，这些文件都要放在随身包包。
医疗资源确认：出發前要先查好当地的妇产科医院，最好是选择医疗设备完善的大型医院。把医院的地址、电话和到达方式都记下来，万一有状况就能立即就医。
随身药品携带：要携带平常在吃的维生素和医师开的药物，最好也准备一些常备药，像是止痛药和肠胃药。要记得询问医师能吃哪些药，不要自行服药。
孕婦出國要带妈妈手册吗？
孕婦出國旅游时，妈妈手册是非常重要的证明文件，但是国医疗院所可能看不懂中文内容。因此除了要带妈妈手册之外，还需要准备英文版的诊断证明和预产期证明。这些文件对于搭机、投保和紧急就医都会用到。
孕婦出國文件准备重点
妈妈手册的重要性：妈妈手册记录著完整的产检纪录和健康状况，是医疗人员了解孕婦状况的重要依据。建议可以把重要页⾯翻译成英文，方便国医生阅读。
准备英文诊断证明：要请妇产科医师开立英文版的诊断证明，内容要包含怀孕週数、预产期和目前健康状况，这份文件在搭机和就医时都会用到。
保险相关文件：除了一般旅游平安险之外，建议加保医疗险。要特别注意保险内容是否包含孕婦，並把相关文件和理赔电话都带在身上。
总结与建议
虽然怀孕期间出游对部分孕婦而言是可行的选择，但從医疗专业的角度，建议谨慎评估其必要性。孕期是母体与胎兒的重要阶段，即使做好万全准备，仍可能面临无法预期的紧急状况。如有出游需求，务必先经由妇产科医师进行完整评估，并了解旅游目的地的医疗资源。建议以母体及胎兒的健康安全为优先考量，尽可能降低不必要的风险，如非必要，还是建议将出国旅游计划延至产后进行。
本文原文来自doctorally.tw