蛋白粉摄入过量可能导致身体无法代谢

蛋白粉摄入过量可能导致身体无法代谢

蛋白粉作为一种常见的营养补充品，被广泛应用于健身和健康饮食领域。然而，蛋白粉摄入过量可能会给身体带来一系列负面影响。东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

肾脏负担加重

正常情况下，人体的肾脏负责过滤和排出体内多余的氮，氮是蛋白质代谢的副产物。当蛋白质摄入过多时，肾脏需要更加努力地工作来清除这些废物，从而导致肾脏负担加重。在极端情况下，这甚至可能增加肾损伤的风险，特别是对于已有肾脏疾病的人群。

消化不良

蛋白质的消化需要胃酸和酶的参与，摄入过多的蛋白质会使消化系统超负荷运转，导致消化不良、腹胀、腹泻等消化系统不适。

脱水风险

蛋白质代谢过程中产生的尿素需要通过尿液排出体外，这过程需要消耗大量的水分。如果水分摄入不足，可能导致脱水。过量蛋白质也会导致钙流失，进一步增加对骨骼健康的不利影响。

营养失衡

长时间过量摄入蛋白质可能造成其他营养素的摄入不足，如碳水化合物和脂肪的缺乏，这会影响能量供应和整体营养平衡。

保持均衡的营养摄入非常重要，建议根据个人的身体状况、活动水平以及健康目标来合理安排蛋白质的摄入量。成年人每公斤体重每天的蛋白质推荐摄入量通常为0.8克，但具体需求因个体差异而不同。

本文专家：魏琼副主任医师，东南大学附属中大医院内分泌科