手麻吃什么好得快？医生的专业饮食建议

手麻吃什么好得快？医生的专业饮食建议

手麻是一种常见的症状，可能由神经压迫、循环不良或维生素缺乏等原因引起。通过合理的饮食调理，可以在一定程度上缓解手麻的症状。南京脑科医院神经内科副主任医师胡秀秀就手麻的饮食调理方法给出了专业建议。

补充维生素B族

维生素B族对神经系统的健康至关重要。缺乏维生素B族可能会导致周围神经病变，进而引发手麻。

• 维生素B1：富含维生素B1的食物有全麦面包、瘦肉、豆类。
• 维生素B6：维生素B6对神经功能至关重要，缺乏会导致手麻和其他神经症状。富含维生素B6的食物包括香蕉、坚果、鸡肉和鱼。
• 维生素B12：维生素B12缺乏是手麻的常见原因之一。动物肝脏、红肉、乳制品和鸡蛋是良好的维生素B12来源。

增加镁摄入

镁对于神经和肌肉的正常功能非常重要，缺乏镁可能导致痉挛和手麻。绿叶蔬菜、坚果和全谷物是镁的良好来源。

多吃富含抗氧化剂的食物

抗氧化剂有助于减少神经损伤，富含抗氧化剂的食物包括蓝莓、草莓、菠菜和胡萝卜。

保持适量水分

水分不足会影响血液循环，从而导致手麻。每日应保证摄入足够的水，一般建议成年人每天至少喝8杯水。

避免高盐和高脂食物

高盐和高脂饮食可能会引起血压升高和血液循环不良，进而加重手麻症状。应尽量减少快餐、腌制食品和其他高盐、高脂食品的摄入。

保持均衡饮食和健康生活方式，可以有效减轻手麻症状。如果问题持续存在或加重，请及时就医进行详细检查。

本文原文来自评谷论