夏日的第一口冰淇淋，怎么吃才健康？

夏日的第一口冰淇淋，怎么吃才健康？

引用

网易

1.

https://m.163.com/dy/article/J3730NAA055607H4.html

炎炎夏日，冰淇淋无疑是许多人的心头好。那一口清凉的甜蜜，仿佛能瞬间驱散酷暑的烦躁。但你知道吗？享受美味的同时，我们也应关注如何吃得健康。下面，就让我们一起来探讨夏日冰淇淋的健康吃法。

中医认为饮食宜温凉适度

过度进食寒凉之物容易损伤脾胃之阳气。平素腹部畏寒、四肢冰冷、受凉易腹痛、腹泻者尤其需要注意，进食冰淇淋应适可而止。

什么时候吃冰淇淋最适宜？

虽然冰淇淋是夏天的解暑佳品，但并非任何时间都适宜食用。建议在气温较高、人体感觉较热时，或是运动后体力消耗较大时适量享用。避免在餐前或空腹时食用，以免对胃肠道造成刺激。

吃多少冰淇淋才合适？

过量食用冰淇淋不仅会导致热量摄入过多，还可能引起胃肠道不适。一般来说，每次食用冰淇淋的量应控制在50-100克之间，即一个普通大小的冰淇淋球。

如何选择健康的冰淇淋？

• 看成分表：选择添加剂少、糖分低、脂肪含量适中的冰淇淋。尽量避免含有过多人工色素、香精和防腐剂的产品。
• 选天然食材：优先选择使用天然食材制作的冰淇淋，如新鲜水果、坚果、奶制品等。这些食材不仅营养丰富，而且口感更佳。
• 注意热量：尽量选择热量较低的冰淇淋。可以查看产品包装上的营养成分表，了解每100克冰淇淋的热量含量。

哪些人群不适合吃冰淇淋？

• 胃肠道疾病患者：冰淇淋属于生冷食物，容易刺激胃肠道，引起腹泻、腹痛等不适症状。因此，患有胃肠道疾病的人应尽量避免食用。
• 糖尿病患者：冰淇淋中通常含有较高的糖分，过量食用可能导致血糖升高。糖尿病患者应在医生指导下合理控制冰淇淋的摄入量。
• 肥胖人群：冰淇淋的热量较高，过量食用容易导致体重增加。肥胖人群应限制冰淇淋的摄入量，并结合适当的运动来控制体重。
• 牙齿敏感者：冰淇淋的低温可能刺激牙齿，导致牙齿敏感或疼痛。牙齿敏感者应尽量避免食用过冷的冰淇淋。

如何健康地享用冰淇淋？

• 慢慢品尝：不要急于一口吞下冰淇淋，应慢慢品尝，让冰凉的口感在口中逐渐融化。这样不仅可以更好地享受冰淇淋的美味，还能减少对胃肠道的刺激。
• 搭配其他食物：可以将冰淇淋与水果、坚果等食材搭配食用，既能增加口感层次，又能补充更多的营养。
• 适量饮水：在享用冰淇淋的同时，可以适量饮用温水或常温饮料，以缓解冰淇淋对胃肠道的刺激。

炎炎夏日，我们需要注意适时解暑，但是也不能任意食用过多雪糕。对身体来说，保持适当的饮食习惯和健康的生活方式才是最重要的哦~