视疲劳引起的眼睛肿应如何治疗

视疲劳引起的眼睛肿应如何治疗

视疲劳是现代人常见的健康问题，长时间使用电子设备、阅读或进行其他近距离工作容易导致眼睛疲劳和肿胀。这种症状不仅影响外观，还可能影响视力和工作效率。那么，当视疲劳引起眼睛肿胀时，应该如何进行治疗和缓解呢？

1. 减少用眼时间

每次近距离用眼或看屏幕不应超过40分钟，建议每隔30-40分钟休息5-10分钟。可以远眺6米以外的物体或闭目休息，帮助放松睫状肌。

2. 增强用眼环境舒适度

调整工作区域的照明，避免光线过暗或屏幕反光，建议将屏幕亮度调整至与周围环境类似的水平。同时保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米，并确保屏幕中心稍低于水平视线约15-20度的位置。

3. 热敷缓解症状

使用37-42℃的温热毛巾敷于眼部，每次持续10分钟，每天2-3次，有助于促进眼周血液循环，减轻水肿。

4. 使用人工泪液

若伴有干眼症状，可选用无防腐剂的人工泪液滴眼，每日2-4次，以缓解眼部干涩和刺激感。

5. 调整饮食结构

多摄入富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视网膜健康，缓解视疲劳问题。同时限制盐分摄入，减少因高钠饮食引起的水肿。

6. 保证充足睡眠

成人每日需保证7-8小时的高质量睡眠，夜间睡觉时可稍微抬高头部，帮助眼周液体回流，减少晨起时的眼睑肿胀情况。

7. 避免揉眼及滥用药物

频繁揉搓眼睛可能加重水肿和炎症反应，尤其是在手未清洁的情况下。同时，避免未经专业指导随意使用消炎类眼药水。

若经过上述方法仍未明显缓解，或伴有其他异常如视力下降、剧烈疼痛，应尽快前往医院眼科检查，以排除感染、过敏或其他潜在疾病导致的眼部不适。

本文原文来自评谷乐网站，由江苏省中医院眼科副主任医师张传伟医生提供专业建议。