【中国公民健康素养66条(2024年版)(25)】你的体重正常吗？

【中国公民健康素养66条(2024年版)(25)】你的体重正常吗？

引用

澎湃

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28355858

2024年5月28日，国家卫生健康委发布《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》，分为“基本知识和理念”“健康生活方式与行为”“基本技能”三部分，包含定期健康体检、关注血糖血压变化、科学就医等66条健康素养知识与技能。我们每天推出1条，大家快来一起学习吧！

第25条

体重关联多种疾病，要吃动平衡，保持健康体重，避免超重与肥胖。

条文释义

体重和健康密切相关，体重异常（过轻或过重）会影响健康，保持健康体重对于维护和促进健康至关重要。健康体重是指长期保持体重良好的健康状态。体重过低容易导致免疫力低下、骨质疏松、贫血等健康风险；超重和肥胖容易导致心脑血管疾病、糖尿病和肿瘤等健康风险。

体重是否正常主要取决于能量摄入与消耗的平衡，即吃动平衡。进食量大而身体活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来，造成超重或肥胖；相反，进食量不足或身体能量消耗大，可引起体重过低或消瘦。

目前判断体重是否正常的常用指标是体重指数（BMI），BMI＝体重（千克）/身高⊃2;（米⊃2;）。18岁及以上成年人BMI在18.5～23.9 千克/米⊃2; 之间为正常，在 24～27.9 千克/米⊃2;之间为超重，BMI ≥28千克/米⊃2;为肥胖，BMI<18.5 千克/米⊃2;为体重过低。65 岁以上老年人的适宜体重和BMI可略高，建议保持在 20～26.9 千克/米⊃2;，80 岁以上的高龄老年人BMI 建议保持在 22～26.9千克/米⊃2;。

腰围是评价中心型肥胖的常用指标。建议成年男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。