夏天要天天洗头？为啥头发越洗越油？

夏天要天天洗头？为啥头发越洗越油？

夏天，你是否正经历这样的困扰：刚洗完头就感觉油腻腻的，一天不到就又得重新洗头？为什么头发越洗越油？本文将为你揭示其中的原因，并提供科学的洗头方法。

为什么头发越洗越油？

其实，你的头发爱出油，可能是以下这些原因：

体内湿气重

湿气重会加速体内油脂分泌，油脂粘度加大，难以洗净，导致头发很容易油腻。判断头发出油是否跟体内湿气重相关，可以观察身体其他表象，如是否脾胃功能不好、腹胀、食欲不振、大便不成形等。

祛除体内湿气，要尽量不吃寒凉、辛辣刺激性食物，避免大鱼大肉，少喝酒。规律作息，减少情绪上的忧思、焦虑。在饮食上可以尝试具有祛湿作用的红豆薏米山药粥（这里的红豆是指赤小豆）。如果长期被头发出油困扰，而且程度严重，应及时就医。

马拉色菌感染

我们头皮上有一种真菌——马拉色菌，它的食物是头油。当头油过剩时，马拉色菌会过度繁殖，破坏头皮屏障系统，导致头皮潮红、瘙痒、头屑过多等，并促进头油产生，周而复始，恶性循环。

抑制真菌，日常可选择具有控油抑菌成分的洗护用品，如吡硫翁锌、酮康唑、水杨酸等。但不建议频繁使用，每周使用1至2次即可，否则会破坏头皮的正常菌群。

频繁洗头、护发不当

频繁洗头也会导致皮脂腺进一步分泌油脂，让头发越来越油。此外，很多人习惯刚洗完就吹头发，当吹风机中的热风接触到湿润的头发时，容易使头皮的油脂分泌旺盛，从而让头发变得更加容易出油。

过度清洗会把头皮表层的油脂洗掉，导致水油不平衡。洗头时，洗发水不要直接抹到头上，可倒在手上打出泡沫后再抹到头上。涂抹护发素时应避免抹在头皮上，涂到离发根1至2厘米的地方即可。

体内激素水平过高

体内雄激素水平过高或个体对雄激素比较敏感，会促进皮脂分泌，使头皮和面部爱出油，同时也会导致抑制毛发生长，形成秃顶等。熬夜、焦虑、疲劳等会使内分泌失调、雄激素分泌增加，常吃口味重，如烧烤、撸串等油腻、刺激性食物也会影响皮脂腺分泌。

控制体内雄激素水平，需要保持良好作息习惯，清淡饮食，也可以通过运动缓解焦虑，保持良好心态。必要时可在医生建议下服用药物。

夏天洗头的正确方法

夏天出汗后，有些人会频繁洗头，所以，掌握科学的洗头方法，选择适合的洗发水格外重要。

洗发水

性质温和的弱酸性

洗发水洗净力太强，过度去除皮脂，反而会令头皮变得干燥，诱发瘙痒。建议选用性质温和的弱酸性洗发水。

过程

清水冲洗+洗发液

使用洗发液之前先用清水冲洗一遍头部，去除灰尘等杂质，这样可以减少洗发液使用量，也能洗得更加干净。洗头时别用指甲挠，要用指腹以划圆的方式慢慢清洗。建议用温水洗发，水温40摄氏度左右最适宜。

频次

依季节和发质而定

夏季和油性发质者，可每天洗发1次。对于出油不严重的人来说，一周洗2至3次头就可以了。

洗完头发

温风烘干+冷风吹

洗完头发后，一些人习惯自然晾干，这种湿润环境会让头发角质层处于打开状态，梳头、扎头发会造成损伤，久之使头发变得毛糙。还有人头发没干，就喜欢一头扎进松软的床上睡觉。殊不知，头发在长时间湿润的状态下，容易成为滋生细菌的温床。

正确的做法：将头发轻轻挤压，等到不滴水时，再用吹风机吹。不宜温度过高，尽量拿远一点，不要贴着头皮吹。建议先用电吹风温风档烘干，然后再用冷风档吹一遍。这是为了让角质层在低温下闭合，让头发更顺滑。

本文原文来自上海观察者网

资料：健康中国、央视财经、光明网、科普中国