长期夜班白天睡觉会影响身体吗

长期夜班白天睡觉会影响身体吗

侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科

长期夜班并在白天睡觉会对身体产生一定影响。这种生活方式可能导致生物钟紊乱，从而引发多种健康问题。

1. 生物钟紊乱：人体内有一个自然的生物钟，昼夜交替帮助维持生物节律。长期夜班打破这种规律，使人体难以适应，可能导致睡眠质量下降。

2. 心血管疾病风险增加：研究表明，倒班工作者更易患上高血压、冠心病等心血管疾病。长期夜班可能导致心率变异性降低，增加心脏负担。

3. 代谢紊乱与肥胖：昼夜节律的改变可能影响新陈代谢，导致胰岛素敏感性降低，增加2型糖尿病和肥胖的风险。夜班工人往往饮食时间不规律，进而导致体重增加。

4. 免疫功能下降：长期夜夜班可导致免疫系统功能减弱。睡眠不足或不规律的睡眠时间可能削弱机体抵抗力，使之更容易感染疾病。

5. 心理健康问题：研究发现，长期夜班与焦虑、抑郁等心理健康问题有关。这可能是由于社交活动减少或工作生活平衡被打破所致。

为了尽量减少这些影响，应当尽量保持规律的作息时间，即使在非工作日也应避免频繁调整睡眠时间。同时，创造良好的睡眠环境，如使用遮光窗帘、避免噪音干扰，可以提高白天睡眠质量。定期进行健康检查，有助于早期发现潜在健康问题。