儿童近视防控指南：六大关键措施助力视力保护

儿童近视防控指南：六大关键措施助力视力保护

张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科

随着电子产品的普及和学习压力的增加，儿童近视问题日益严重。如何有效预防和控制近视，成为家长和社会关注的焦点。江苏省中医院眼科副主任医师张传伟就儿童近视防控提出了以下专业建议：

1. 控制电子产品使用时间

建议学龄前儿童每天接触电子屏幕的时间不超过1小时，学龄儿童和青少年每天不超过2小时。过多的电子产品使用会增加眼疲劳和近视风险。

2. 增加户外活动

研究表明，每天不少于2小时的户外活动有助于减少近视的发生率。自然光的照射可有效延缓近视的进展。

3. 科学用眼

遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，应将目光投向至少20英尺（约6米）以外的地方，持续20秒。这有助于缓解眼部疲劳。

4. 定期视力检查

建议每年进行至少一次视力检查，以便及时发现和矫正视力问题。早期识别可以帮助采取更有效的干预措施。

5. 合理的阅读和书写姿势

保持30-40厘米的阅读距离，并确保充足的照明条件。在书写时，要避免趴着或躺着看书，这些习惯容易导致视力损伤。

6. 均衡饮食与营养

摄入足够的维生素A、C、E，以及锌和欧米伽-3脂肪酸等，有助于眼部健康。丰富的饮食结构可以支持良好的视觉功能。

综合以上措施，通过合理的生活方式调整和良好的用眼习惯，可以有效地预防和控制儿童近视的发展。家长和教育机构需加强对儿童用眼卫生的监督与指导，以保护视力健康。