青少年为什么要进行体适能训练？有哪些好处？

青少年为什么要进行体适能训练？有哪些好处？

青少年由于学习内容多，学业负担较重，经常处于坐位学习，脑力劳动较紧张，因此在学习一定时间后，应参加适宜的体育活动来进行积极性休息。如做课间广播操、眼保健操和积极参加课外活动等，使原来兴奋的大脑细胞得到完全、充分地休息，有助于提高学习效率，保持健康。

青少年体适能训练内容

1. 心肺耐力：
   人体持续进行有氧活动的能力。表现了人体心血管系统和呼吸系统摄入、运输、吸收利用氧气、进行新陈代谢、产生能量的能力，是人体健康或体质强弱的重要标志。

2. 柔韧性：
   运动时人体关节活动的幅度或范围的大小，以及跨过关节的韧带、肌肉、肌腱、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。柔韧性保证肢体有较大的活动范围，可自如地完成各种动作，预防肌肉、关节韧带损伤的发生或减轻损伤的程度。

3. 平衡性：
   人体在身体运动或静止状态时，能够维持身体稳定的一种能力。它反映了身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的本体感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力。静态平衡能力是指维持人体重心与姿势相对静止的静态姿势的能力；动态平衡能力是指在运动状态下，对人体重心和姿势的调整和控制能力。

4. 灵敏性：
   在复杂条件下对刺激作出快速和准确的反应，灵活控制身体和随机应变的能力。灵敏性是人体的动作技术以及各种其他身体素质在运动过程中综合表现的一种能力。

5. 力量：
   肌肉力量是指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力，可用肌肉收缩时所能克服的最大阻力负荷来表示。肌肉耐力是指肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力，可用肌肉克服某一固定负荷的最多重复次数或最长时间来表示。

青少年体适能训练的好处

1. 增强身体素质

• 促进肌肉发育：体能课程可以给少儿带来一定的运动量，课程进行时，全身的肌肉因运动而变得更加结实。
• 促进骨骼发育：体能课程会刺激骨膜的反作用，使骨骼的发育更加旺盛，从未更加坚固。
• 促进器官发育：体能课程调动全身主要器官，代谢更加旺盛，器官功能提升更加迅速。

2. 开发大脑，加速智力发育

• 促进神经系统发育：体能课程带给身体一种适当的刺激，活跃全身的组织与神经系统。
• 提高少儿情商：体能课程是团体课程，孩子在团体中互相协作，互相监督，培养交流能力并提高情商。
• 开发大脑，加速发育：通过专业的体能课程训练，不断刺激中枢神经和促进大脑皮质活跃度，使大脑更加发达。

3. 提高青少年整体健康水平

• 矫正青少年体态：矫正孩子高低肩，驼背，等各种不良的体态，通过专业的青少年体能训练可以很好帮助孩子矫正。
• 培养良好运动习惯：体适能课程可帮助孩子养成健康的运动习惯，并成为他们一生的兴趣。
• 提高青少年心理和身体健康水平：通过体能课程训练，提高孩子的孩子健康水平，帮助他在生活和学习上更加从容。

本文原文来自youkee.com