红枣枸杞应如何泡水服用

红枣枸杞应如何泡水服用

红枣和枸杞是常见的养生食材，它们泡水饮用不仅方便快捷，还能发挥很好的养生效果。那么，红枣枸杞应该如何泡水服用呢？江苏省人民医院中医科的吕涛副主任医师给出了详细的解答。

红枣枸杞泡水服用有助于补血益气、滋阴养颜。通常建议使用适量的红枣和枸杞，加水泡制，饮用效果较佳。

材料准备

建议使用3-5颗红枣和10-15颗枸杞。根据个人口味和需求可以适当调整剂量，注意避免过多摄入。

红枣处理

将红枣洗净后，可根据个人喜好选择是否去核。去核后的红枣更容易释放其中的营养成分。

泡制方法

将红枣和枸杞放入杯中，加入300-500毫升热水，浸泡约10-15分钟即可饮用。热水的温度大约在80℃左右，能够有效地释放红枣和枸杞中的活性成分。

饮用频率

每天可泡制1-2次，根据身体状况适量饮用，以免滋补过度。

由于红枣和枸杞均含有较高的糖分和热量，因此对于有血糖控制需求或需控制体重的人群，应适当减少使用量。个别对枸杞过敏的人应避免饮用。

本文原文来自品位录