运动缓解胃痛该怎么做？

运动缓解胃痛该怎么做？

引用

家庭医生在线

1.

https://m.familydoctor.com.cn/ask/q/20908955.html

胃痛是常见的消化系统症状，适当的运动可以帮助缓解胃痛。本文将为您介绍几种适合胃痛患者的运动方式。

散步

饭后半小时到一小时后进行缓慢散步，能促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻胃部负担，缓解因消化不良引起的胃痛。

瑜伽

一些特定的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，可以调节腹部脏器的血液循环，增强胃肠功能，缓解胃部不适。

太极拳

太极拳动作缓慢、柔和，能使全身肌肉放松，调节神经系统功能，促进胃肠消化液分泌，改善胃痛症状。

八段锦

八段锦是传统的养生功法，其中的一些动作能对腹部起到按摩作用，促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。

慢跑

适度慢跑可加快新陈代谢，增强体质，改善胃肠道的血液循环，缓解胃痛。但要注意慢跑速度不宜过快，且饭后不宜立即进行。

选择适合的运动方式对缓解胃痛有一定帮助，但运动时要注意适度，避免过度劳累。若胃痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院消化内科就诊。

本文作者：尚占民 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科