“药王”孙思邈留下的最核心的养生术，领悟一句即可预防百病

“药王”孙思邈留下的最核心的养生术，领悟一句即可预防百病

唐代“药王”孙思邈，不仅是一位杰出的医学家，更是一位深谙养生之道的智者。他的《千金方》是中国最早的医学百科全书，收录了6500多个药方。而他总结的“养生十三法”，从梳头、叩齿到揉腹、搓脚，简单易行却蕴含深厚的中医理论。

健康不是一蹴而就，而是日积月累。与其花大钱买保健品，不如学学孙思邈，从生活细节入手，养出好身体。

善养生者，常须少欲

擅长养生的人通常都懂得控制自己的欲望。

养生，不仅仅是吃好喝好、锻炼身体那么简单。真正的养生，是从心开始的。欲望太多，心就会乱；心乱了，身体也跟着遭殃。

少欲，不是无欲无求，而是懂得取舍：知道自己真正需要什么，不需要什么。这样就不会被外界的诱惑牵着鼻子走，也不会因为得不到而痛苦。

当你不再被各种欲望分散注意力时，就能把精力集中在真正重要的事情上。无论是工作、学习，还是生活，都能做得更好。

养生之道，常欲小劳，但莫大疲

保持健康的关键在于适度活动，但不要过度劳累。

养生，要做到张弛有度。现代人要么躺平不动，要么卷到猝死，这两种极端都是对身体的摧残。小劳有助于身体机能的正常运转。每天散个步、做点家务、练个瑜伽，能促进血液循环，让你精神焕发。

但别把自己逼到极限，大疲是养生的死敌。过度劳累会让身体透支，免疫力下降，那样的话，疾病就会趁虚而入。

早起，尤千金妙方，长寿金丹也

早起就像价值千金的灵丹妙药，是让人长寿的秘诀。

早晨，是一天中最清醒、最干净的时段。脑子还没被杂事塞满，精力还没被琐碎消耗。这时候做计划、定目标，脑子最灵光，效率最高。

早起顺应了人体的生物钟。清晨5点到7点是阳气升发的黄金时段，此时起床活动，能唤醒身体机能，让人一整天精神饱满。赖床反而会压制阳气，导致越睡越累，情绪低落。

能早起的人，往往对自己有要求。这类人生活更规律，饮食更健康，心态更阳光，幸福感也会更强。

善摄生者，无犯日月之忌，无失岁时之和

真正懂得养生的人，不会违背自然规律，不会触犯日月运行的禁忌，也不会错过四季变化的节奏。

养生，不是吃多少补品，而是懂得“合时宜”。春生、夏长、秋收、冬藏，与自然界的节律保持和谐一致，才能达到养生的最佳效果。

孙思邈在《千金要方》中对此进行了详细阐述：“一日之忌，暮无饱食，一月之忌，晦无大醉，一岁之忌，暮无远行。”即，一天中要注意的是晚上别吃太饱，一个月里要注意的是月底别喝得烂醉，一年中要注意的是年底别出远门。

饮食有度，心态平和，这才是长寿的秘诀。

口中言少，心头事少，

肚中食少，自然睡少，

依此四少，神仙可了。

少说话，少操心，少吃点，少熬夜。做到这四点，你就能活得像神仙一样自在。

老祖宗告诉我们，话多则伤气，心事重则伤神，饮食过则伤脾，睡眠过则伤气。生活中的每一个细节都关乎健康。适度说话、放下心事、合理饮食、规律睡眠，才能让身心得到真正的滋养。

饱食即卧，乃生百病

吃饱了马上躺下，容易生病。

因为吃饱后，身体需要集中精力消化食物。如果立刻躺下，胃肠蠕动变慢，食物堆积，消化不了。时间一长，积食、腹胀、肥胖、甚至心脑血管疾病都来了。

现代人生活节奏快，吃东西都喜欢躺着，看似舒服，实则害了自己。饭后躺下，血液集中在胃部，大脑和心脏供血不足，容易头晕胸闷。长期如此，身体代谢紊乱，疾病自然找上门。

饭后走一走，活到九十九，老祖宗的话不是没道理。动一动，让身体运转起来，哪怕只是靠墙站十分钟，也能促进消化，这才是对自己负责。