养胃首选哪种酸奶？医生的专业建议来了

养胃首选哪种酸奶？医生的专业建议来了

胃部不适？想要通过酸奶来养胃？江苏省中医院营养科副主任医师武建海为您详细解答：究竟哪种酸奶最适合养胃？

低脂或脱脂酸奶

对于胃部不适或消化问题的人群，低脂或脱脂酸奶是较好的选择，有助于减少胃的负担。脂肪含量较高的酸奶可能会增加胃酸分泌，导致胃部不适。

无糖酸奶

含糖量高的酸奶可能会引发胃部不适，刺激胃黏膜。选择无糖或低糖酸奶，可以有效避免这些问题，同时也有助于控制热量摄入。

添加益生菌的酸奶

益生菌可以促进肠道内有益菌群的平衡，改善消化功能。选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌的酸奶，有助于增强肠胃健康。

温度适中的酸奶

冷藏酸奶直接食用可能会刺激胃部，尤其在胃部敏感时期。建议将酸奶放置常温一段时间，使其恢复到接近室温再食用，以减少对胃的刺激。

天然酸奶

尽量选择成分简单、无添加剂的天然酸奶，这类酸奶保留了更多的营养成分，且人工添加物少，对胃部更为友好。

饮用建议

日常饮用酸奶时，应注意适量。过多摄入酸奶可能会导致胃酸分泌过多，引起反酸等不适症状。通常每日饮用200-300毫升酸奶即可满足肠胃保健需求。在选择酸奶时，阅读产品标签，了解成分和营养信息，做出最适合自身的选择。