研究发现：和伴侣在一起，竟有这些意想不到的好处
研究发现：和伴侣在一起，竟有这些意想不到的好处
近年来，关于亲密关系与健康的研究层出不穷。近期发表在多个权威期刊上的研究，为我们揭示了伴侣关系对健康的重要影响。
单身死亡风险高！男性尤甚
单身好还是结婚好，是近几年大家一直在讨论的问题。最近发表在《JAMA Network Open》上的一项研究，为我们解答了这些问题：单身人士和结婚人士哪个人群死亡风险更高？男女有哪些差别？分居、离异和丧偶又会有什么影响？
图片来源：参考文献[1]
这项研究涉及中国、日本、韩国和新加坡四国62万人，其中女性占比52.4%，男性占比47.6%，其中已婚者占比86.4%，平均年龄53.7岁，平均随访时间15.5年。
研究人员通过问卷方式评估了受试者的生活方式，社会人口学特征，饮食，二型糖尿病、高血压、癌症、冠心病和脑血管疾病的信息。
结果发现，与已婚人士相比，未婚人士全因死亡率高15%，其中：
- 脑血管病死亡风险高12%；
- 冠心病死亡风险高20%；
- 循环系统疾病死亡风险高17%；
- 癌症死亡风险高6%；
- 呼吸系统疾病死亡风险高14%；
- 意外事故死亡风险高19%。
同时，研究人员将「未婚人士」划分为了：单身、分居、离异和丧偶，并分别分析了他们的健康数据。
图片来源：参考文献[1]
结果发现，与已婚人士相比：
- 单身人士全因死亡率提高了62%；
- 离婚人士升高38%；
- 分居人士升高35%；
- 丧偶人士升高9%。
研究人员认为，之所以婚姻状况会影响疾病死亡率，可能是因为慢性病患者的伴侣会鼓励ta们寻求医疗帮助，并坚持治疗。
此外，研究人员将性别也纳入了分析，结果发现婚姻状况对男性的健康影响更加显著，与已婚人士相比，未婚男性的全因死亡风险提高了23%。而女性的婚姻状况与全因死亡风险并没有显著关联。
研究人员分析，这可能是由于在亚洲婚姻中，女性承担了更多家务劳动和养育孩子的高期望，这会抵消女性结婚带来的健康益处。还有可能是与已婚女性相比，未婚女性有着较高的就业率，这使她们有更安全的经济状况和更好的健康水平。
和伴侣一起睡觉更香
但和其他家庭成员则不然
说到和谁共眠睡得更香，不少姐妹都会说自己睡最舒坦，毕竟没有伴侣在一旁打鼾，孩子在一边哭闹，自己想怎么睡就怎么睡，当然最舒服。
但亚利桑那大学的一项研究，却有不同的答案。研究发现，相比较自己睡，和伴侣一起睡会睡得更好，并且还会降低抑郁、焦虑和压力水平，增加你对生活和关系的满意度。
图片来源：参考文献[2]
这项研究涉及1007名成年人，研究人员调查了受试者们的睡眠、活动、饮食以及环境等基础情况。并统计了他们过去一个月内独自睡觉，与伴侣、孩子和其他家庭成员睡觉的频率，同时评估了他们的睡眠质量：
- 失眠严重指数
- 疲劳严重程度量表
- 睡眠持续时间
- 呼吸暂停评分
- 入睡时间等
以及心理健康因素，包括：
- 抑郁评分
- 焦虑评分
- 感知社会支持多位量表
- 感知压力量表
- 总体生活满意度
- 关系满意度
结果发现，与伴侣睡觉失眠程度较低，入睡时间更短，睡眠时间更长，睡眠呼吸暂停风险较小，睡醒后疲劳感更低。
而其他情况下的睡眠质量则是：
- 与孩子一起睡觉失眠程度更高，呼吸暂停风险较大；
- 与其他家庭成员一起睡觉时呼吸暂停风险较大；
- 自己睡觉时失眠程度更高，呼吸暂停风险较大；
此外，与伴侣一起睡觉的人抑郁和焦虑评分更低，感受到更多的社会支持，对生活和关系的满意度也更高。
而独自睡觉的人，抑郁评分更高，且感受到较少的社会支持，对生活和关系的满意度更低。和孩子一起睡觉的人，压力评分更高。
总之，和伴侣一起睡觉，睡眠质量和心理健康水平都较高。
压力太大怎么办？抱抱伴侣叭
相信不少小伙伴都会发现，和亲密的人拥抱的时候，身心都会感到十分放松和舒适。那么，拥抱真的可以缓解压力吗？女性和男性又有什么不同呢？
今年5月发表在《Plos One》上的一项研究发现，女性在压力事件之前和自己的伴侣拥抱，会减少压力事件后皮质醇（一种压力激素）的释放，而男性则不然。
图片来源：参考文献[3]
这项研究涉及76名健康参与者，他们平均年龄为22.3岁，均为异性恋且感情状况良好。在试验开始前，研究人员测定了他们的基线皮质醇水平、收缩压和舒张压，并让他们填写了积极和消极情感量表。
随后，这38对伴侣被随机分成拥抱组和对照组，拥抱组需要先拥抱20秒，随后进行压力测试。压力测试的内容就是让参与者将手放到冰水中，同时需要不断地看着摄像机并且不能说话，如有违反则会被批评，直到自己不能忍受为止。
而对照组则不进行拥抱，直接开始压力测试。
图片来源：参考文献[3]
压力测试结束后，研究人员再次测量他们的皮质醇水平、收缩压和舒张压，并让参与者填写积极和消极情感量表。
结果发现，拥抱组中的女性在压力测试后释放的皮质醇更少，但男性则没有明显影响。另外，拥抱对压力事件后的收缩压、舒张压以及主观情绪没有明显影响。
最后，研究人员建议，女性在面对考试、面试等紧张的场合之前，可以拥抱自己的伴侣来降低压力水平。
那么，单身且压力大的女性该怎么办呢？拥抱姐妹、朋友也管用！在之前中，有研究发现单身人士也能从拥抱中获益不少，单身人士拥抱频率越高，生活满意度就越高！
孤立和孤独都会增加女性患心脏病风险？！
疫情反反复复，这年头，谁没有过隔离的经历呢？不过，隔离期间，大家除了安顿好自己的日常所需，也要随时关注自己和家人的心理健康。因为，社会孤立和孤独会严重影响健康！
今年发表在《JAMA Network Open》上的一项研究发现，社会孤立和孤独感会分别增加心血管疾病患病风险。如果女性经历了高水平的社会孤立和孤独，她们患心脏病的风险会增加13%和27%。
图片来源：参考文献[4]
在这项研究中，「社会孤立」是指身体上远离他人，比如不接触、不看或不和他人说话，而「孤独」则是一种心理上的感觉。需要注意的是，社会孤立和孤独并不完全相关，一个被社会孤立的人并不一定孤独，一个感觉孤独的人也不一定是被孤立的。
这项研究调查57825名绝经女性，年龄从65岁到99岁，她们在2011年至2012年填写了评估社会孤立的调查问卷，随后在2014年至2015年收到了第二份评估孤独感的问卷。
到2019年为止，研究人员统计了她们的问卷结果和患心脏病情况，并进行了分析。
结果发现，在绝经女性中，社会孤立和孤独感与较高的心脏病患病风险相关，且这两个风险因素独立。高水平社会孤立和高孤独感得分的女性，比低水平社会孤立和低孤独感得分的女性患心血管疾病的风险高13.0%和27.0%。
据调查，老年人更容易受到社会孤立并感到孤独，65岁及以上的成年人中有四分之一的人称自己被社会孤立，45岁及以上的成年人中有三分之一的人称自己感到孤独。研究人员认为，在疫情隔离期间，老年女性的心理健康值得更多的关注。
所以，当疫情来袭，我们不方便回家的时候，别忘了多和妈妈通通电话，多多关心她。
参考文献
[1]Leung CY, Huang HL, Abe SK, et al. Association of Marital Status With Total and Cause-Specific Mortality in Asia[J]. JAMA Netw Open. 2022;5(5):e2214181.
[2]Brandon Fuentes, Kathryn Kennedy, William Killgore, Chloe Wills, Michael Grandner, 0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health[J], Sleep, Volume 45, Issue Supplement_1, June 2022, Page A4.
[3]Berretz G, Cebula C, Wortelmann BM, et al. Romantic partner embraces reduce cortisol release after acute stress induction in women but not in men[J]. PLoS One. 2022;17(5):e0266887.
[4]Golaszewski NM, LaCroix AZ, Godino JG, et al. Evaluation of Social Isolation, Loneliness, and Cardiovascular Disease Among Older Women in the US[J]. JAMA Netw Open. 2022;5(2):e2146461.