什么是“桥式运动”？有什么作用？点进来看这一篇就够了

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https://new.qq.com/rain/a/20240729A03JLE00

桥式运动是一种常见的康复训练动作，尤其适合需要增强腰背肌力量和改善骨盆控制能力的人群。本文将详细介绍桥式运动的定义、基本形式、作用及注意事项，帮助读者更好地掌握这一运动方式。

什么是“桥式运动”？

桥式运动，也被称为选择性髋伸展运动，是早期床上体位变换训练内容之一，因其姿势像桥而得名。新宁县中医医院专家表示，这种运动在仰卧位下进行，主要动作包括屈膝、足底着地，并以头颈肩背部及足底作为支撑点，伸髋将臀部抬离床面。桥式运动主要分为双桥运动、单桥运动和动态桥式运动，每种形式都有其特定的训练目的和效果。

桥式运动的基本形式

双桥运动的训练方式：

患者仰卧位，双手放于体侧，下肢曲屈支撑于床面，患者将臀部抬离床面，抬至最高处保持5～10秒落下，为一个，每做20个为一组,每天3-4组

单桥运动的训练方式：

患者仰卧位，患者健侧腿悬空或搭于患侧股骨远端，患侧下肢支撑将臀部抬离床面。抬至最高处保持5～10秒落下，为一个，每做20个为一组,每天3-4组

当患者不能主动完成抬臀动作时，可给以适当的帮助，家属可将一只手放在患者患膝上，辅助患者双下肢曲屈，另一只手拍打患侧臀部，刺激臀肌收缩，帮助患髋伸缩。

桥式运动的作用

1. 训练腰背肌和提高骨盆的控制能力
2. 诱发下肢分离运动
3. 缓解躯干和下肢痉挛
4. 提高躯干肌肌力和平衡能力

注意事项

1. 患者在运动过程中不要憋气，要平稳的进行
2. 对软瘫期的病人要进行辅助完成。
3. 要让患者的重心平均分配
4. 训练时应根据患者的情况循序渐进的增加难度和次数，避免过度训练造成损伤
5. 对于高龄患者或有冠心病、高血压等合并症者，应慎重使用桥式运动，并在专业人员的指导下进行训练。