以爱之名的控制，如何一步步让关系走向毁灭

创作时间:

作者:

@小白创作中心

引用

澎湃

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30482738

在亲密关系中，"爱"有时会被扭曲成控制的手段，这种现象被称为"煤气灯效应"。它通过否认事实、扭曲现实等方式，让受害者逐渐怀疑自己的认知。本文将深入探讨这一心理操控现象，帮助读者识别和应对"煤气灯效应"，维护健康的人际关系。

"煤气灯效应"是心理学家罗宾·斯特恩提出的概念，这一概念的灵感源自于1944年首映的电影《煤气灯下》。电影中，丈夫通过调暗煤气灯并否定灯光变化，让妻子怀疑自己的认知，刻意地引导她变疯，从而霸占她的遗产。因此引申为一种心理操纵手段。

操纵者通过否认事实、扭曲现实、贬低感受等方式，让受害者逐渐怀疑自己的认知和记忆，甚至失去对现实的判断力。

"我这么做是因为爱你"
在隐蔽的操纵中，操纵者总会找一个合适的理由来掩饰自己，将自己的操纵行为合理化。"爱"是再合适不过的理由。操纵者总会想要限制伴侣或子女的社交，干涉其生活选择，并打着"为你好"的借口，声称这是出于关心和爱。
否定或扭曲事实
当受害者提出质疑时，操纵者会否认自己的行为甚至扭曲事实。例如，当伴侣指出其言语伤害时，操纵者可能会说："你太敏感了，我根本不是那个意思。"这种否认会让受害者开始怀疑自己的记忆和感受。
贬低或否定感受
操纵者会贬低受害者的情绪，例如说："你总是反应过度，根本没必要生气。"这种否定会让受害者感到自己的感受不被重视，逐渐失去表达情绪的勇气。

煤气灯操纵的受害者可能会反复质疑自己，会困惑自己是否真如操纵者所说的那样过于敏感、不懂事，进而反思自己做错了什么。煤气灯效应会受害者带来许多不良影响，包括但不限于：

图源网络

如果你在一段关系中经常感受到这些负面情绪，丧失自我，就应该警惕起来，此外，虽然几乎所有人都应该警惕煤气灯效应，但一些性格特质的人更需要警惕和预防自己之后成为受害者。

心理学家罗宾·斯特恩曾说：
"双方都有责任，这才是煤气灯操纵的本质。它不是一方对另一方的情感虐待，而是双方共同打造的一种关系——我把它称为"煤气灯探戈。"

这并不是在指责受害者或是受害者有罪论，而是说，控制关系的形成并非单一因素所致。在一段操纵关系中，操纵者或有意或无意地影响受害者怀疑自己的认知，但受害者的一些特征有时候也推动了操纵关系的成立。受害者的性格特质，例如敏感、内向、过于自我反思或强烈渴望得到他人认同，可能使他们更容易被操纵。

举个栗子，操纵者可能会在激怒受害者后说"你急什么，冷静一下再来和我聊吧"。你大可以骂他一句然后不理他，但是敏感内向的受害者更容易陷入反刍思维，开始进入自我难过的情绪旋涡，而渴望他人认同的受害者则更容易去"自证"，急切地想反驳对方。

但这种双方的共同参与其实是好事情，因为它意味着受害者亲手握着解决问题的钥匙。一旦搞清楚状况，受害者完全有能力摆脱控制。

因此，如果正身处一段关系中的你常常感受到对方的打压、控制，陷入自我怀疑，就应当告诉自己"一段健康的亲密关系绝不会让我感到如此痛苦"，并采取行动，不要再为了维持关系委曲求全。

如果你感知到正在被煤气灯效应操纵或曾经被操纵过，长时间陷入自我否定中的，可以尝试以下方法，帮助自己直面问题，修复情感创伤：

停止与煤气灯操纵者的争论，不要争论自己确信的事实。争论一些基本的事比如"我没有让你为了我做这些"，"我不是这样的人"只会让你在争吵中焦头烂额，而且争吵相当于在暗示这些事实是没有定论的，如果操纵者一大堆情感陈述来抨击你，你很有可能会不得已改变自己的既定想法。即使发生了争论，也不要总问自己"谁是对的"，而改问自己"是否喜欢被这样对待"。
寻求朋友的支持。俗话说"当局者迷，旁观者清"。当你陷于操纵者对你的贬低并产生自我怀疑时，外部视角可以帮你更好地分辨操纵者的行为是否是有道理的并帮你维持你的自我认知。
寻求专业帮助。如果感到无法摆脱操纵，可以寻求专业心理咨询师的帮助或者拨打心理热线，在心理回声树洞寻求帮助。

图源网络

以爱之名的控制，往往披着温柔的外衣，却隐藏着毁灭性的力量。煤气灯效应通过潜移默化的方式，摧毁受害者的自信与判断力，最终让关系走向毁灭。识别这种操纵行为，保护自己的心理健康，是维护健康关系的关键。真正的爱，应该是尊重、信任与支持，而不是控制与操纵。

参考文献

Stern, R. (2020). 煤气灯效应:如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制. 中信出版集团股份有限公司.

蔡淑帆. (2023). 论人格权视角下的精神控制行为——基于亲密关系的探讨. (硕士学位论文, 福建师范大学).

热门推荐