眼睛疲劳按摩部位图解

眼睛疲劳按摩部位图解

在我们周围，有些人很容易发生眼睛疲劳。只要他们用眼睛时间稍微一长，尤其是长时间使用电脑、看电视、看电影，或长时间驾驶就会感到眼部灼热、视物模糊、眼睛干涩或迎风流泪、眨眼无力、眼结膜充血及困倦欲睡等症状。如果长时间看书，也会出现字迹模糊不清、串行，甚至会出现头昏、恶心等症状。

可以说眼睛疲劳是现代都市人的常见病、多发病，需要引起我们广泛的重视。都说眼睛是心灵的窗户，为了使这扇心灵的窗户永远保持明亮、清晰，一定要坚持按摩治疗，这样才能和你的伴侣共同见证美好的未来。

主要穴位按摩方法

1. 点揉攒竹穴

• 位置：左右眉毛内侧，眉头凹陷处。
• 按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双拇指或中指轻轻按揉攒竹穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
• 功效：治疗迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病等。

2. 点按晴明穴

• 位置：内侧眼角凹陷处。
• 按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双拇指轻轻点按晴明穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
• 功效：治疗目赤肿痛、迎风流泪、目内眦痒痛、目眩、近视、色盲等。

3. 按揉丝竹空

• 位置：眉梢的凹陷处。
• 按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用双手拇指顺时针方向按揉丝竹空约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向眼睛周围放散为好。
• 功效：缓解眼部疲劳，促进血液循环，治疗头痛、眼睛肿痛、眼睑跳动、牙痛等。

4. 按揉瞳子髎

• 位置：眼角外侧1厘米凹陷处。
• 按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，双手拇指或食指同时按压瞳子髎半分钟后，按顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟。
• 功效：治疗常见的眼部疾病，如眼睛疲劳、眼睛肿痛、视物模糊、怕光羞明、迎风流泪、白内障等。

5. 按揉四白穴

• 位置：双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米的凹陷处。
• 按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于其头后，用双手拇指顺时针方向按揉四白穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀并向整个前额放散为好。
• 功效：治疗红眼病、眼睛痒痛、视物模糊、口眼歪斜、头痛眩晕等。

6. 紧捏风池穴

• 位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。
• 按摩方法：按摩者一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟。
• 功效：治疗感冒、头痛发热、眼睛红肿疼痛、迎风流泪、颈项强痛、头痛等。

辅助穴位按摩

局部按摩方法

1. 热敷眼球

• 仰卧，闭眼。将毛巾浸湿，放进微波炉加热30秒，敷在眼睛上，放松直至毛巾变冷。

2. 按压眼球

• 仰卧，闭眼。按摩者将双手拇指置于被按摩者双眼，轻轻向眼睛内部挤压，压迫眼球。反复做10次。

3. 眼球运动

• 尽量睁大眼睛，停约 2〜3秒。眼球分别向左、右移动，各停约2〜3秒。眼睛向上、向下看约2〜3秒。

小贴士：眼部特别护理方法

1. 眼睛酸涩疲劳

• 将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20〜30分钟。

2. 黑眼圈

• 可用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，20〜30分钟后取下。

3. 眼袋或生理性浮肿

• 新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处，再敷在眼周15〜20分钟后取下，经常使用可减轻眼袋症状。