你的孩子有肥胖风险吗？预防儿童肥胖需要避哪些“坑”
你的孩子有肥胖风险吗？预防儿童肥胖需要避哪些“坑”
近年来，儿童肥胖率呈上升趋势，每5名男生或10名女生中就有1人面临肥胖问题。儿童肥胖不仅影响生长发育，还可能引发多种健康问题。那么，如何科学预防和治疗儿童肥胖？本文将为您详细解答。
小朋友如果在家定期测量身高、体重的过程中，发现BMI指标明显超过同年龄、同性别儿童的水平，或者短期内异常快速增加，就需要来医院检查，筛查与肥胖相关的疾病。其中，BMI（体重指数）的计算公式=体重（Kg）/身高的平方（m2）。
有些肥胖的小朋友会出现脖子和腋下发黑的问题，这是典型的胰岛素抵抗所致的黑棘皮，还有些出现了皮肤紫纹，这是短时间内体重增长过快导致的皮肤过度拉伸。
儿童的肥胖主要与膳食营养、身体活动和遗传等因素有关。其中最主要的原因是不良的生活习惯，包括不合理的膳食、不运动或运动少。此外，有些患基础病的孩子需要长期进行激素治疗，导致胃口特别好，容易肥胖。
儿童肥胖会影响生长发育，导致体重增加，剧烈运动时容易损伤关节，同时还会引起小朋友青春期发育的一些异常：例如早熟、痤疮、骨龄超前等。儿童时期的肥胖会持续影响到成年，易引起糖尿病、高血压高血脂、肝功能异常等疾病的过早发生。
中医认为，儿童肥胖是与“饮食不节”、“劳逸失常”以及“体质禀赋”等因素有关，通俗易懂的说，就是与饮食的结构和食量的不合理，久坐、吃动不平衡，以及遗传和饮食习惯、环境等多方面原因有关，这各种致病因素就会使得我们人体的脏腑功能失调，日久代谢出现了问题，就会形成肥胖。
肥胖的误区
通过门诊临床发现，治疗儿童肥胖需要家长转变许多观念。一些家长认为，小孩子胖乎乎的代表身体好，这是一种误解。其实，肥胖是一种慢性疾病。
不合理的食育习惯是肥胖的主要原因之一。有些家长以成人的标准去喂养孩子，觉得孩子吃的并不多，但是按照年龄来看，孩子摄取的热量已经太多了。热量不仅仅来自于主食，孩子入口的每一口零食，包括酸奶、饮料等，都可能是导致肥胖的“元凶”。
如果孩子已经存在肥胖问题，请及时就诊。如果到了严重肥胖的状态才来就诊，这时，孩子的体重基数很大，减重困难很大。
最后，减肥是一个长期的过程，如果盲目追求“快速减肥”，不能长期保持，后期的体重反弹会更严重。任何一个不能终生坚持的生活习惯，对减肥都是不利的。建议家长督促孩子养成良好的生活习惯，并定期随访。
如何治疗肥胖
- 调整食育观念，均衡饮食。
日常饮食少油少糖少盐、少吃油煎炸的东西，拒绝零食、饮料，减少高热量摄入（例如饮料），减少在外就餐，少吃外卖等外食。
尊重每个人的饮食习惯，定制个性化的食谱。在保证食物种类的基础上，可以根据小朋友的喜好做调整，也可以在日常的米饭里加入糙米等杂粮。
有时一家人肥胖不仅仅是基因的原因，相同的饮食习惯也是很大的因素。和孩子一起对高热量饮食说不，对整个家庭的健康都有所助益。
- 日常饮食记录。
家长尽量记录下孩子完整的一段时间的饮食，从早上到晚上的每一口食物，包括一块饼干、一杯酸奶。记录后再计算整体的热量情况，是否超过了这个年龄小朋友该吃的热量。
- 学会看配料表、能量表和标签。
明白什么不适合吃，什么可以吃。值得注意的是无糖饮料并不等于无热量，无糖的饮料同样不建议喝。
- 积极运动，多点陪伴。
每天可以用半小时到一个小时进行慢走、骑行、游泳等活动，增加运动量。家长可以陪伴孩子一起运动，注意沟通的方式方法。“走，我们去打个羽毛球”会比“你怎么还不去运动”要好得多。
- 中医治疗。
还可以进行中医方面的治疗。中医有很多方法，可以配合儿童进行减重治疗。有食疗的方法，有单味中药也有组方中药，还有中医的绿色外治法，如耳穴的贴压，以及针刺，或者穴位埋线等，通过刺激相应的穴位，调整患儿的状态，以达到抑制食欲，改善代谢等，从多方面，多角度来调整、完善、修复人体的自身平衡。