【去水肿全攻略】8大水肿原因及解决方案，助你轻松应对水肿问题

【去水肿全攻略】8大水肿原因及解决方案，助你轻松应对水肿问题

水肿是很多人面临的问题，尤其是在办公室工作的人员中更为常见。本文将为您详细介绍水肿的原因和解决方案，帮助您轻松应对水肿问题。

水肿可以发生在全身，大部分水肿人士在早上起床照镜时会发现自己的双眼皮涨成单眼皮，鹅蛋脸涨成月亮面，而水肿最常见、容易判断及持久不退的部位为四肢末稍，如手掌、腿、足踝、脚掌等等。

生活习惯与水肿息息相关，饮食口味太重咸、下肢不动坐太久、缺乏运动、营养不良等等原因会引起水肿，大部分办公室人士都有下半身水肿的问题，天天都在琢磨如何在不运动的情况下只以食疗去水肿。虽然心脏、肝跟肾病的征兆都包括水肿，但大部分水肿都只是生理状况而非慢性病原因，所以也不必过于担心，若因此而狂喝红豆水、黑豆水或薏米水去水肿，可能会反而打乱身体的水分平衡及对肾脏做成负担，切莫急于去水肿而本末倒置。

水肿原因—1. 缺乏水分

很多人以为水肿是由喝水太多引起的，因此尽量多喝黑咖啡、少喝清水，殊不知喝水才是去水肿的最简单及最主要的方法。因为体内水分不足，体内多余的钠、水分及废物无法排出体外因此才囤积在体内造成水肿，要去水肿、增加身体的血液循环反而要多喝水，日饮8杯水是个不错的开始，但千万为了去水肿而一口气饮大量清水，这样反而会增加肾脏负担，每次喝大概220毫升就可以了。

水肿原因—2. 静脉曲张

水肿容易积聚并发生在下半身的原因是血液回流不畅，引发水肿的一个原因就是静脉曲张，这是静脉不正常扩张造成的生理状况，长时间站立或久坐、肥胖也会令静脉曲张的情况更严重，轻微静脉曲张患者常伴随单边或双边下肢水肿，轻微者可能只有足部、脚踝、小腿，严重时连大腿都会出现肿胀，切莫忽视。

水肿原因—3. 高盐饮食

高盐饮食也是引发水肿的主因，那去水肿的方法就很简单，首先就要戒除咸味重的食物跟调味剂，少吃薯片、快餐食物、微波及腌制加工食物，甚至果干蜜饯等都要少吃，在日常煮食及吃外食时就要慎选少油盐的餐厅，而且“走汁”不加调味料不沾酱。

水肿原因—4. 生冷食物

中医认为脾脏主要化湿运化，即是排出身体湿气的主要器官，若日常进食太多生冷食物如沙拉、雪糕及寿司等等，而且多喝冻饮会会影响脾脏的功能，令其化湿排湿的能力下降，一旦湿气囤积在体内就会造成水肿。

水肿原因—5. 睡姿影响

睡前喝太多水会令人水肿？有医生认为睡前喝太多水的确会导致身体没时间排走水分，但这种水肿情况在起床后2至3小时就会消除，不能算是真正的水肿，也不需纠结去水肿的问题。此外原来睡姿也会会影响水肿状况，趴睡、侧睡等会令水分侧重于向下的一方，令身体某些部位或单边特别水肿，不过入睡后难以控制睡姿，要去水肿也只能在睡前少喝水了。

水肿原因—6. 缺乏运动

中西医都认同的一点就是缺乏运动就是引发水肿的原因之一，西医认为新陈代谢缓慢、血液循环差容易令多余钠、水分及废物积聚，令身体浮肿及常感疲倦，也会引发各式各样的肠胃问题，而中医认为长时间坐于冷气房及缺乏运动会令体内湿气囤积、无法排出，身体长时间寒湿偏重，无法藉汗水排出体外，因此会水肿气虚跟精神不济。

水肿原因—7. 休息不足

其实长时间休息及睡眠不足不止会引发水肿，还会令你有各式各样的健康问题。原来到了晚上的时候，一般成年人有将近1公斤的体液积聚在下半身，若身体血液循环不畅，没有足够的时间修整，肾脏就难以正常回收代谢水分跟钠，因此睡眠不足、熬夜也容易造成水肿。

水肿原因—8. 营养不良

想不到营养不良也会影响你去水肿？尤其是瘦身减肥人士，若用极端节食或单一食谱的减重方法，容易导致蛋白质摄取量不足，引发营养不均或营养不良的状态，肝脏合成的血清总蛋白质、血清白蛋白质数值会下降，进而引发水肿、腹水及免疫力紊乱症状。而严重贫血者若没有补充适当营养如铁与、叶酸及维生素B12，也会引起水肿。采用了不适合或极端的饮食减肥法，对身体会形成各式各样的伤害。

本文原文来自perfectmen.hk