高温预警：中暑预防与急救全攻略

高温预警：中暑预防与急救全攻略

随着夏季的到来，高温天气逐渐增多，中暑成为了一个不容忽视的健康问题。武汉市金银潭医院结核一科的医护团队特别为大家准备了这份中暑预防与急救指南，让我们一起来学习如何科学应对中暑，安全度夏。

家人们，是时候掌握生存技能了，让我们远离中暑，享受清凉一夏！

什么是中暑？

中暑是在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的一种急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

中暑的类型与症状

1. 先兆中暑：在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗，四肢无力发酸、注意力不集中，动作不协调等症状，体温正常或略有升高。此时应及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

2. 轻度中暑：体温往往在38度以上，除头晕、口渴外往往有面色潮红，大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷，面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现，如及时处理，往往可于数小时内恢复。

3. 重度中暑：这是中暑中最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。这类中暑又可分为四种类型：

• 热射病：体温迅速升高，皮肤干燥无汗，呼吸急促，烦躁不安或昏迷。
• 日射病：大脑温度极高，表现为剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐等。
• 热痉挛：大量出汗后，因盐份补充不足导致肌肉痉挛。
• 热衰竭：头晕、头痛、面色苍白、血压降低，意识模糊。

哪些人容易中暑？

老年人、婴幼儿、产妇、糖尿病患者、营养不良者、心血管系统疾病患者、感染性疾病患者等人群更容易发生中暑。

出现中暑后的急救措施

1. 迅速将中暑者移至凉快通风处
2. 脱去或解松衣服，使患者平卧休息
3. 给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1％~0.3％的凉开水
4. 用凉水擦身
5. 重度中暑者立即送医院急救

中暑的预防

1. 穿着宽松、浅色的衣物，提高散热效果。
2. 多喝水保持身体水分平衡，尤其是含电解质的饮料，如淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水；吃一些消暑食物，如绿豆、苦瓜等。
3. 避免长时间暴露在高温环境下，特别是中午时段。
4. 常备防中暑药品，如藿香正气水等。
5. 高温环境下减少剧烈运动，合理安排运动时间。
6. 保持充足的睡眠，提高身体免疫力。
7. 做好防晒，使用遮阳伞、防晒霜等防晒措施，减少太阳直射。

掌握正确的预防和救治方法，就能有效避免中暑带来的危害。让我们从自我做起，关注夏日健康，共同守护一个清凉、安全的夏天！