初中生负重深蹲是否会影响身高增长

初中生负重深蹲是否会影响身高增长

初中生进行负重深蹲是否会影响身高增长？东南大学附属中大医院内分泌科主任医师王尧对此进行了专业解答。

王尧主任医师表示，负重深蹲对于初中生而言，如果进行得当，一般不会影响身高增长。但需要注意训练方式和强度，确保安全。

1. 青少年时期，骨骼处于快速生长期，骨骺板尚未闭合。负重运动如果过度或不当，可能对骨骺板产生压力，影响正常发育。适度的负重量是关键。

2. 一项研究表明，合理的力量训练不仅不会阻碍青少年的身高增长，还能促进骨密度增加、增强肌肉力量和改善运动表现。这些益处建立在正确的训练方法基础上。

3. 进行负重深蹲时，应注重技术动作的正确性。这包括保持背部挺直、膝盖不超过脚尖等关键要点，避免因动作不当导致关节损伤。

4. 教练的指导和监督十分重要。在专业指导下，青少年可以更好地掌握动作技巧和调整负重量，从而最大程度降低风险。

合理的负重深蹲训练，在科学的方法和专业指导下，不会对初中生的身高造成负面影响。

本文专家：王尧主任医师，东南大学附属中大医院内分泌科