世界高血压日 | 你知道如何正确测量血压吗？

世界高血压日 | 你知道如何正确测量血压吗？

引用

澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_23105466

每年的5月17日是世界高血压日，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。高血压是最常见的慢性病，是造成心脑血管疾病、肾脏损伤以及其他多个系统健康问题的元凶。本文将为您详细介绍如何正确测量和控制血压。

在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140 mmHg和(或)舒张压>90mmHg，可诊断为高血压。血压超过130/80mmHg也应引起关注。定期监测，精准测量血压，每个人都应该知晓自己的血压。

血压多久测一次？

1. 40岁以下的人群，如果没有高血压的危险因素，自己也不是高血压患者，建议一年左右测一次血压。
2. 40岁以上的人群，没有高血压的危险因素，自己也不是高血压患者，建议3—6个月测一次血压。
3. 有高血压的危险因素，建议2～3个月测量一次血压。
4. 高血压患者，建议每周测量血压2—3次，每天测量的时间，在早晨服药前、服药后2小时、下午或睡前几个时间段，尤其是季节变换或血压不稳时更要密切监测自己血压的动态变化，并据此请医生帮助调整治疗方案。

正确测量血压的方法

1. 安静休息至少5分钟后开始测量坐位上臂血压，上臂应置于心脏水平。
2. 推荐使用经过验证的上臂式医用电子血压计。使用标准规格的袖带(气囊长22~26cm、宽12cm)，肥胖者或臂围大者(>32cm)应使用大规格气囊袖带。
   
3. 首诊时应测量两上臂血压，以血压读数较高的一侧作为测量的上臂。
4. 老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者，应该加测站立位血压。站立位血压在卧位改为站立位后1分钟和3分钟时测量。在测量血压的同时，应测定脉率。
   

如何有效控制血压

1. 改善生活方式是治疗高血压的基础，合理使用降压药是血压达标的关键。高血压患者在日常生活中应该注意定期测量血压、合理作息、劳逸结合、适当运动。遵照医嘱服药，不要擅自调药或停药。
2. 合理膳食，食盐的摄入量应该控制在每日3g以内。
3. 控制体重，包括控制能量摄入、增加体力活动和行为干预。
4. 戒烟限酒。
5. 增加运动。
6. 减轻精神压力，保持心理平衡。

专家建议

如果您有任何血压及心血管代谢健康相关问题，欢迎到河北医大一院心内三科门诊就诊、咨询。

戚国庆
心内三科主任
主任医师、教授
擅长复杂冠心病的介入治疗技术、全系心脏起搏技术、心脏瓣膜病的经导管修复术及左心耳封堵术、顽固性高血压的介入治疗等。精于应用中西医结合方法治疗心力衰竭和心脏神经症等慢性疾病。

来源：心内三科
原标题：《【世界高血压日】你知道如何正确测量血压吗？》