今日『春分』| 阴阳半，防春困，宜养肝
今日『春分』| 阴阳半，防春困，宜养肝
春分时节，昼夜平分，寒暑平衡。在这个特殊的节气里，人体的阴阳也处于一个微妙的平衡状态。中医认为，春季与肝脏相应，是肝气旺盛的季节。因此，春分时节的养生重点在于调养肝气，保持身体机能的旺盛。本文将为您详细介绍春分时节的养生知识，包括身体预警信号、中医调理方法、饮食和作息建议等。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中提到：“春分时节，阴阳各占一半，因此昼夜时间相等，寒暑气候平衡。”中医认为，春分是调节体内阴阳平衡、协调身体功能的关键时期。春季在五行中属木，而人体的肝脏也属木，因此春季与肝脏相应，是肝气旺盛的季节。肝气的旺盛与升发有助于调和情绪，调节脏腑功能，促进气血顺畅，同时增强肝脏的生理功能，维持脏腑的阴阳气血平衡，保持身体机能的旺盛，从而达到预防疾病和养生的目的。
如何知道自己是否需要调养肝气
我们的身体会通过一些症状来提示我们是否需要调养肝气：
- 晨起口苦，嘴里干燥，嗓子里总觉得有东西卡在那里，吐不出来，也咽不下去。
- 头部眩晕，甚至感觉头胀痛。
- 胃口不好，总感觉胃气往上返，呕吐，嗳气，打嗝，反酸。
- 心烦，易生闷气，喜欢叹气，容易发脾气。
- 少眠多梦，常常夜里两三点突然醒来，或是爱做一些离奇古怪的梦，处于一种半梦半醒的常态等等。
中医调理，疏通经络平衡阴阳
春分时节，肝气旺盛，容易出现肝火旺盛、情绪波动等问题。可以通过中医调理，如针灸、推拿、拔罐等，疏通经络，平衡阴阳，缓解不适症状，促进身体康复。
1. 针灸疗法
针灸是中医康复的重要手段，通过刺激穴位，疏通经络，调和气血，达到治疗疾病、恢复功能的目的。
春分时节，可以选择针灸足三里、太冲、合谷等穴位，缓解春困、疏肝理气、健脾祛湿。
2. 推拿按摩
推拿按摩可以舒筋活络，缓解肌肉紧张，促进血液循环，改善身体机能。
春分时节，可以进行全身推拿按摩，重点按摩肝胆经、脾胃经等经络，缓解春困、疏肝理气、健脾祛湿。
3. 拔罐疗法
拔罐疗法可以祛风散寒，活血化瘀，疏通经络，缓解疼痛。
春分时节，可以选择拔罐背部膀胱经、肝胆经等部位，祛除体内湿气，缓解春困、疏肝理气。
4. 中药调理
中医康复注重整体调理，根据个人体质和病情，辨证施治，开具个性化的中药方剂，调理脏腑功能，增强机体免疫力，促进康复。
饮食、作息养生
1. 饮食调理
《春日杂书十首》“写字弹琴无意绪，踏青挑菜没心情。”提示饮食宜选择春菜，春汤，春酒等。《千金方》有春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。
春属肝，多食酸味就会更加增强肝气的升发，肝气旺，易克脾土，因此饮食方面要少食酸味，多吃些性味甘平即甘甜之食物，同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。
2. 作息规律
入春之后容易春困。《黄帝内经素问·四气调神大论篇》中提到：春季三个月，是万物复苏、生机勃发的时节，应晚睡早起，多在庭院中散步，放松身心……
然而，许多人会感到春困。根据《黄帝内经》的建议，应对春困的方法是调整睡眠习惯，即“晚睡早起”。
中医特色养生
太冲穴
位置：足背第1、2跖骨结合部前方的凹陷处。
操作：用拇指按压穴位，顺时针揉按3-5分钟，两侧交替进行。
功效：疏肝解郁。缓解春季肝气郁结导致的烦躁、头痛、失眠。
足三里
位置：外膝眼下3寸（手掌四横指），胫骨前嵴外一横指处。
操作：用拇指垂直按压至酸胀感，持续3分钟，两侧交替进行，每日2次。
功效：健脾和胃。改善春分易发的腹胀、消化不良。
太冲穴与足三里穴结合，可增强疏肝健脾，调气和血功效。
本文原文来自成都市第七人民医院官网